Наталья
20.11.2020 20:12
Дневник питания за 20.11.2020
Скоро будет 20.20.2020....это как маленький новый год!!
7.30 мед вода
8.30 завтрак
10.30 фрукты
12.30 обед
14.30 десерты
18.00 степ и зумба вода литр
21.00 ужин
7.30 мед вода
8.30 завтрак
10.30 фрукты
12.30 обед
14.30 десерты
18.00 степ и зумба вода литр
21.00 ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
250
|
191 | 6 | 6.5 | 27 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Батончик шоколад-кокос |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 291 | 379 | 14 | 14 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 250 | 339 | 6 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Котлеты из лося |
70
|
115.5 | 9.8 | 5.5 | 6.7 |
| Пэпэфин из курицы с овощами |
30
|
40.7 | 6.1 | 1.7 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 250 | 361 | 27 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэкс творожный |
120
|
203.6 | 17.5 | 6.6 | 17.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 330 | 266 | 19 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Пэпэфин из курицы с овощами |
65
|
88.1 | 13.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 190 | 148 | 14 | 8 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3061 | 1495 | 82 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Хлебосолова
20.11.2020 20:14
А 20.20.2020 это как? Что то я не пойму
Марина
20.11.2020 20:28
Светлана
Хлебосолова, тоже не поняла)
Elena chibambam
20.11.2020 21:00
Светлана
Хлебосолова, ашипка)))
Алексей
20.11.2020 21:02
Светлана
Хлебосолова, восемь часов вечера 20 минут 2020 года?
Наталья Попова
20.11.2020 21:21
Алексей,
так оно каждый день в этом году бывает))))
Наталья
20.11.2020 21:21
Светлана
Хлебосолова, двадцать часов, двадцать минут, двухтысячи
двадцатого года)))
Наталья
20.11.2020 21:22
Наталья
Попова, двадцатого числаааа!!!
Алексей
20.11.2020 21:26
Наталья
Попова, 20-ого числа, разумеется)
Наталья Попова
20.11.2020 22:10
Светлана Хлебосолова
21.11.2020 05:04
Наталья,ааа
