Дневник питания за 16.11.2020

Так когда добавляете завтрак, там можно поставить время ))) 
Кстати вы себя чувствуете сытой с таким рационом ? просто вы используете высококалорийные продукты в небольших количествах , что странно для меня

Юрий, поставить то можно, но при публикации его не видно.. Я уже писала в службу поддержки)) мне сказали, что сделают, когда нибудь))

Наталья, понятно )) но хотя бы для себя видно )

Юрий, Отвечу максимально честно..  Еще год назад я ела большие пустые  порции до 900 гр за раз,3 раза в день, и худела..  но! В моей жизни есть и будут субботы, и мы ходили в рестораны и в гости, и кушали, и выпивали, только по субботам это уже высококалорийная и вкусная еда.. Калориность моих суббот доходила  даже до 4500 ккал, и все мои 6-8 тренировок в неделю шли прахом.
Год назад я перешла на порции 450 гр, куда входит все,и напитки тоже.. Я не добирала ккал и белка и мне пришлось менять все свои рецепты, увеличивать дозу мяса, сметаны, даже сыра,  еда стала вкусной!! Для меня это важно.. Я каждый день ем пэпэдесерты.. Мозг понял, что голода больше не будет.. Муж больше не прячет от меня конфеты, они лежат, и мои батончики лежат.. и я знаю,что они будут всегда)) как и сыр и мясо)) И во время застолий я есть стала меньше, ну как меньше по кал раза в два)) я каждый день ем вкусно..  яне жду субботы,чтоб поесть))
Теперь я хочу их уменьшить до 350 гр..  с той же целью.. Чтоб та самая штука в мозгу выдавала команду о насыщении раньше..  я думаю, что 350 гр любой измельченной еды как раз соответствует оптимальному объему  для желудка, для поджелудки, а та самая штука в мозгу через месяц - два привыкнет в этим порциям.. 
та самая штука  (я погуглила -  гипоталамус))
 Я бы даже добавила,что я чувствую не сытость, а насыщаемость,мне не хочется "чего-то , не знаю чего" вот!!

Юрий, мне надо тренеру)) она постоянно спрашивает во сколько))

Наталья, вообще человек приспосабливается много к чему ))) главное , что вам комфортно

Наталья,  отправляйте скрины .. для себя время видно

Ilana, удобнее тогда в комментах писать...

Наталья,тоже  как вариант

Как то очень много рас приёма пищи, перекусов, практически каждые два часа... Читал что это не очень хорошо, так делают профи спорцмены сидящие на фарме а мы простые любители натурашки капируем ихние режимы питания... В интернете это пропагандируют все,, фитнес тренера,, а вот врачи другого мнения по этому поводу в последнее время, детали не смогу пересказать не владею медицинской терминологией)) но обротите на это внимание)!

Григорий, нигде ни разу не читала,что питание каждые два часа это плохо.. Вот о том, что все равно, сколько раз есть 3 или 6 -  читала.. но что 5-6 приемов пищи плохо, ну вот ни разу))

Наталья, правильно, потому что для относительно здорового человека так и есть: количество приемов пищи вопрос исключительно удобства, а не здоровья)

Наталья, сейчас вас ПГшники тапками закидают

JRo, за шо?)) мы ж тока про ккал.. Пища обладает одиновой калорийностью в любой последовательности и в любое время же..
Но вот мне приятнее есть сладкое отдельно, а углеводы только днем, меня за это хвалят))) раньше ела что и когда хотела, и худела точно также..

Наталья, а за такие разговоры сейчас кетозники тапками закидают

Алексей, в стране нет столько тапок))))))) они подерутся меж собой, и до меня очередь не дойдет.... 🙈🙈🙈

Наталья, я увидел у вас 9ть приёмов пищи и написал смс..Потом зашёл в рацион и увидел что вы питье воды тоже пишите отдельно ложка меда тоже отдельно и стало всё понятно... Полноценных приёмов пищи у вас два и два перекуса... Я тоже питаюсь четыре пять раз в сутки зависит от тренировки тяжёлая или нет....

Наталья, гениальный план!)