Дневник питания за 15.11.2020

Проснулась в 8.00 выпила воду с медом, и дальше спать,в 10 прогуляла с собакой, потому первый приём пищи в обед..
Обед в 12.00
Пытаюсь перейти на средний вес порции 350 гр, чтоб обьем порции не растягивал желудок..
Скажу сразу - в обед объелась, хлебец отложила, но пить хочется..
14.00 Сегодня 25 минут на элипсе с 6 нагрузкой и дистанцией 2.5 км, неспешное плавание в бассейне, хамам, поболтушки с подружками.. 1200 гр воды...
16.00 перекус
выпила хорррошую чашку какао с творожно-геркулесовыми кексами....
В этот раз белки не взбивала, соду не гасила, и они не поднимались высоко и потому не опали!! Ура!!
Форма странная, в, виде гриба, я в поиске))
19.00 На ужин рубленные котлеты из овощей и грудки, с овощами!! Хлебец..
Последний перекус 21.00 - чай и печеное яблоко))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	260	32	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака	140	144.9	9.9	8.5	6.9
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	335	266	14	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэкс творожный	125	212.1	18.3	6.9	18.3
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	335	275	20	8	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из куриных сердечек	100	111	9.6	6.4	3.9
Итого	100	111	9	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэфин из курицы с овощами	140	189.7	28.3	7.8	1.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	315	275	31	11	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко (Запекание)	60	24.3	0.2	0.2	5.1
Итого	260	26	0	0	5
Итого за день	2805	988	76	35	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Григорий 15.11.2020 17:49

Мне кажется это очень маленький каллораж пересмотрите свое питание не может так долго выдерживать организм на таком очень очень маленьком каллораже... я не доктор но это может очень плохо аукнуться!!!

Наталья 15.11.2020 18:49

Григорий, я ем на 1600 каждый день.. Я сегодня пол дня спала.. На пол дня нормальноя считаю .. У меня такая маленькая калорийность впервые за 7 лет))))

Григорий 15.11.2020 19:40

Не знаю как у вас девочек) что вы считаете много а что нормально))!!...

Наталья 15.11.2020 21:29

Григорий, грамотный подход))