Дневник питания за 04.06.2020

Я сегодня, удовлетворительница!!.. Рацион на тройку, вроде и не плохой, но чрезмерный, а все потому, что гости, целый день..
А еще я сегодня я сготовила птичье молоко на 145 ккал.. И вкусно!! Реально вкусно и реально птичье молоко, а не какое-то там пэпэшное месивко!!
И этим я тоже удовлетворёна..
В кбжу уместилась чудом!!
Дневник - девчонкам, они поймут и прааастят!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	164.8	5	5.6	23.6
Сыр Гранд [Сармич]	50	180	16.5	13.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	400	376	23	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	112	1	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб	100	143.5	11.5	9	4
Булгур, приготовленный	135	112.1	4.2	0.3	19
Паштет из куриной печени	60	74	8.5	3.8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	445	331	24	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэксик брауни	50	83.9	3.8	2.6	10.8
Суфле из ряженки фруктовое	100	60	3.7	2.4	5.4
Пэпэ птичье молоко	150	216.9	20.5	9.6	11.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	360	28	14	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	165	163	3	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Индейка с грибами в сметанно-горчичном соусе	60	74.7	11.3	2.2	1.6
Итого	171	125	12	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Говядина, солонина, Пастрома	25	36.8	5.5	1.5	0.1
Итого	225	38	5	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	72	0	0	15
Итого за день	2686	1581	98	67	136