Наталья
13.05.2020 21:36
Дневник питания за 13.05.2020
Хлебушек с утра хорошо пошел))))
А там где хлеб, там и углеводам дорога))
А там где хлеб, там и углеводам дорога))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
230
|
189.5 | 5.8 | 6.4 | 27.1 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
25
|
90 | 8.3 | 6.8 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 490 | 399 | 18 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Кебаб |
100
|
143.5 | 11.5 | 9 | 4 |
| Овощи по-кавказски |
120
|
38.5 | 1.6 | 1.3 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 480 | 333 | 21 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
50
|
83.9 | 3.8 | 2.6 | 10.8 |
| Суфле из ряденки фруктовое |
90
|
54 | 3.3 | 2.2 | 4.9 |
| Лимонад диетический (Напитки безалкогольные) |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
2
|
220 | 3 | 6 | 34 |
| Итого | 450 | 362 | 10 | 10 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 241 | 9 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб |
100
|
143.5 | 11.5 | 9 | 4 |
| Овощи по-кавказски |
200
|
64.2 | 2.6 | 2.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 520 | 219 | 14 | 11 | 15 |
| Итого за день | 2315 | 1555 | 73 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
