Наталья
05.05.2020 21:35
Дневник питания за 05.05.2020
Хороший день, дорвалась до зумбы, прямо с удовольствием.. Выгуляла
наряд за продуктами и угуляла собаку.. С удовольствием попала под
дождь..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 319 | 15 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной |
220
|
216.7 | 20.2 | 6.4 | 19.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 455 | 353 | 28 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
120
|
81.7 | 5 | 4.4 | 4.6 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 433 | 245 | 8 | 9 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 263 | 10 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из лося |
80
|
132 | 11.2 | 6.3 | 7.6 |
| Кабачок в омлете |
250
|
124.8 | 8.5 | 7 | 6.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 256 | 19 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 380 | 47 | 1 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад диетический (Напитки безалкогольные) |
350
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
90
|
32.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 440 | 39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3279 | 1526 | 84 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
