Наталья
24.04.2020 22:37
Дневник питания за 24.04.2020
Не без психологических потерь, поддавшись мнению и натиску
большинства, я вписала в завтрак перекус, а перкус в завтрак!!
Какой поворот событий)) какая животрепещущая тема,
оказалась=)
Вечером пришла голодная и кааак навернула))) но вписалась.... Вот что значит поужинать на три часа позже..
Вечером пришла голодная и кааак навернула))) но вписалась.... Вот что значит поужинать на три часа позже..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 360 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
60
|
75.1 | 13 | 2.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 440 | 344 | 26 | 14 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
150
|
102.1 | 6.3 | 5.6 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 155 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по казачьи из щуки |
80
|
105.1 | 13.7 | 2.2 | 7.4 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Овощи по-кавказски |
60
|
19.3 | 0.8 | 0.7 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 415 | 295 | 24 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 165 | 355 | 12 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-кавказски |
170
|
54.6 | 2.2 | 1.9 | 7.3 |
| Колбаса куриная домашняя |
80
|
100.1 | 17.3 | 2.8 | 1.2 |
| Лимонад [Волжанка] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 154 | 19 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад [Волжанка] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АГУША Пюре из яблока, ежевики и малины |
90
|
54 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 340 | 54 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2883 | 1529 | 93 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
