Наталья
06.04.2020 19:41
Дневник питания за 06.04.2020
Сегодня дела просто великолепно..
Продуктивный день , две тренировки, закончена скучная часть работы..
Собака выучила новую команду, а я вкусно и много, но в меру ела.. Я довольна и собой и днем..
Пыс пыс студень свой.. Чисто из костей куры без кожи.. Три остова, два пакета желатина, два литра воды.. Вкусно!! Даже мужу понравилось)))
Продуктивный день , две тренировки, закончена скучная часть работы..
Собака выучила новую команду, а я вкусно и много, но в меру ела.. Я довольна и собой и днем..
Пыс пыс студень свой.. Чисто из костей куры без кожи.. Три остова, два пакета желатина, два литра воды.. Вкусно!! Даже мужу понравилось)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия] |
20
|
45.4 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Итого | 385 | 296 | 13 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень из Курицы [Волков] |
50
|
52.5 | 4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 300 | 52 | 4 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята, запечённые |
100
|
172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Овощи по-кавказски |
60
|
19.3 | 0.8 | 0.7 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 410 | 306 | 33 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 227 | 7 | 14 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
100
|
68.1 | 4.2 | 3.7 | 3.8 |
| Пэпэксик брауни |
60
|
100.7 | 4.6 | 3.1 | 13 |
| Лимонад [Волжанка] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 168 | 8 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Курицы [Волков] |
110
|
115.5 | 8.8 | 8.3 | 1.1 |
| Овощи по-кавказски |
200
|
64.2 | 2.6 | 2.2 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 213 | 11 | 13 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2849 | 1378 | 80 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
