Наталья
05.04.2020 19:21
Дневник питания за 05.04.2020
Сегодня я хотела быть умницей..
Думала поеду до дачи, помогу, чтоб маме не ехать, заодно одно бедро курицы в виде шашлыка съем..
И съела!! И даже второе себе на ужин привезла.. Дай, думаю, взвешу, поди грамм 120.. А оноо!! 220.. Эта потеря потерь)) белка под 40))) и не говорите мне, что все равно сколько белка, мне нравится не больше 30 за раз и точка!!
В общем, постенала, поистерила, вспомнила, что собаку угощала, что кожу снимала.. Ну.. Пусть 180 хотя бы останется.. Это уже не так страшно..
Дневник публикую для тренера..
Думала поеду до дачи, помогу, чтоб маме не ехать, заодно одно бедро курицы в виде шашлыка съем..
И съела!! И даже второе себе на ужин привезла.. Дай, думаю, взвешу, поди грамм 120.. А оноо!! 220.. Эта потеря потерь)) белка под 40))) и не говорите мне, что все равно сколько белка, мне нравится не больше 30 за раз и точка!!
В общем, постенала, поистерила, вспомнила, что собаку угощала, что кожу снимала.. Ну.. Пусть 180 хотя бы останется.. Это уже не так страшно..
Дневник публикую для тренера..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца пэпэ |
180
|
244.1 | 16.6 | 7.9 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 433 | 247 | 16 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад [Волжанка] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Лимон [Ол Лайт] |
1
|
120 | 2 | 3.5 | 19 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 260 | 306 | 7 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка окорочка) |
180
|
193.1 | 35.5 | 5.6 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
30
|
10.4 | 0.4 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 440 | 296 | 39 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад [Волжанка] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
40
|
33 | 1 | 1.1 | 4.7 |
| Булгур, приготовленный |
40
|
33.2 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 80 | 66 | 2 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка окорочка) |
150
|
161 | 29.6 | 4.7 | 0 |
| Овощи по-кавказски |
150
|
48.2 | 2 | 1.7 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лимонад [Волжанка] |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 241 | 32 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
150
|
102.1 | 6.3 | 5.6 | 5.7 |
| Итого | 150 | 102 | 6 | 5 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад [Волжанка] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2203 | 1260 | 103 | 49 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
