Наталья
01.04.2020 20:21
Дневник питания за 01.04.2020
Дела нормально..
Нечаянно переела по обьему на ужин..
Но без этого яйца совсем была беда, большой недобор..
По идее мне надо сьесть еще одну котлету и все будет зеленое и красивое, но ее просто нет=)
Потому что готовить буду завтра, а сегодня - лень!!
Столько овощей, а клетчатки мало.. Странно..
Сегодня две домашние тренировки.. Но так как кроме них нет совсем никакой активности, то я их не выписываю..
Нечаянно переела по обьему на ужин..
Но без этого яйца совсем была беда, большой недобор..
По идее мне надо сьесть еще одну котлету и все будет зеленое и красивое, но ее просто нет=)
Потому что готовить буду завтра, а сегодня - лень!!
Столько овощей, а клетчатки мало.. Странно..
Сегодня две домашние тренировки.. Но так как кроме них нет совсем никакой активности, то я их не выписываю..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
17
|
61.2 | 5.6 | 4.6 | 0 |
| Хлеб с сухофруктами и орехами "Лидер" |
39
|
113.1 | 2.9 | 1.6 | 21.5 |
| Итого | 406 | 371 | 15 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с луком морковью и шампиньонами |
100
|
141.6 | 3.8 | 1.7 | 26.3 |
| Овощи по-кавказски |
60
|
19.3 | 0.8 | 0.7 | 2.6 |
| Котлеты из лося |
70
|
115.5 | 9.8 | 5.5 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб с сухофруктами и орехами "Лидер" |
21
|
60.9 | 1.6 | 0.8 | 11.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
7
|
25.2 | 2.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 423 | 418 | 20 | 14 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 273 | 10 | 20 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
20
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 220 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-кавказски |
170
|
54.6 | 2.2 | 1.9 | 7.3 |
| Колбаса куриная домашняя |
80
|
100.1 | 17.3 | 2.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 506 | 240 | 26 | 10 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2553 | 1426 | 73 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
