Наталья
28.03.2020 23:45
Дневник питания за 28.03.2020
Это увлекательный был..аттракцион..
Так ещё никто не любил..как я и он..
Хочу на карантин.. Хочу, чтоб от меня ничего не зависело, и просто плыть.. Плыть и ни о чем не думать... Или уж, чтоб полный пиздесс был, чтоб не опасаясь нравственных мук действовать, а не вот это вот все)))
Улыбаемся и пашем.. Сегодня 20 этажей и 1.5 минуты планки..
Люди..если вы знаете, как посмотреть прямой эфир в инсте на 7 винде - я буду вам оооочень благодарна!!
Так ещё никто не любил..как я и он..
Хочу на карантин.. Хочу, чтоб от меня ничего не зависело, и просто плыть.. Плыть и ни о чем не думать... Или уж, чтоб полный пиздесс был, чтоб не опасаясь нравственных мук действовать, а не вот это вот все)))
Улыбаемся и пашем.. Сегодня 20 этажей и 1.5 минуты планки..
Люди..если вы знаете, как посмотреть прямой эфир в инсте на 7 винде - я буду вам оооочень благодарна!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Колбаса куриная домашняя |
80
|
100.1 | 17.3 | 2.8 | 1.2 |
| Аджика кавказская |
20
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 410 | 487 | 45 | 25 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 203 | 4 | 11 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 215 | 49 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Торт печеночный |
150
|
162.2 | 17.7 | 5.6 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса куриная домашняя |
20
|
25 | 4.3 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 460 | 263 | 24 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 200 | 227 | 8 | 12 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 155 | 119 | 5 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
150
|
262.5 | 2.7 | 24.5 | 7.8 |
| Лещ горячего копчения |
150
|
258 | 49.2 | 6.8 | 0 |
| Сухарики Ржаные [Емеля] |
100
|
346 | 11.5 | 1.8 | 71 |
| Вино, столовое, красное |
700
|
595 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 1335 | 1634 | 67 | 38 | 121 |
| Итого за день | 3020 | 2985 | 156 | 99 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
