Дневник питания за 28.03.2020

Это увлекательный был..аттракцион..
Так ещё никто не любил..как я и он..
Хочу на карантин.. Хочу, чтоб от меня ничего не зависело, и просто плыть.. Плыть и ни о чем не думать... Или уж, чтоб полный пиздесс был, чтоб не опасаясь нравственных мук действовать, а не вот это вот все)))
Улыбаемся и пашем.. Сегодня 20 этажей и 1.5 минуты планки..

Люди..если вы знаете, как посмотреть прямой эфир в инсте на 7 винде - я буду вам оооочень благодарна!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Колбаса куриная домашняя	80	100.1	17.3	2.8	1.2
Аджика кавказская	20	15.8	0.5	0.1	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Итого	410	487	45	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	203	4	11	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	215	49	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	90	74.7	2.8	0.2	12.7
Торт печеночный	150	162.2	17.7	5.6	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса куриная домашняя	20	25	4.3	0.7	0.3
Итого	460	263	24	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Итого	200	227	8	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	155	119	5	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	150	262.5	2.7	24.5	7.8
Лещ горячего копчения	150	258	49.2	6.8	0
Сухарики Ржаные [Емеля]	100	346	11.5	1.8	71
Вино, столовое, красное	700	595	0.5	0	18.3
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	1335	1634	67	38	121
Итого за день	3020	2985	156	99	226