Наталья
27.03.2020 19:43
Дневник питания за 27.03.2020
Сегодня за день до Нижнего и обратно..
Питалась в дороге, думала, будет сложнее, но нет, пэпэ в пути не так и страшно, главное - протирать руки))
Питалась в дороге, думала, будет сложнее, но нет, пэпэ в пути не так и страшно, главное - протирать руки))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
40
|
50 | 8.6 | 1.4 | 0.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
30
|
108 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Итого | 420 | 354 | 25 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 296 | 6 | 19 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 145 | 1 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
180
|
64.8 | 0 | 0 | 16.2 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
30
|
108 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 172 | 9 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
10
|
24 | 0.5 | 2.3 | 0.2 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Судак, приготовленный на жару |
120
|
142.8 | 29.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 275 | 256 | 36 | 10 | 4 |
| Итого за день | 2075 | 1226 | 79 | 55 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
