Дневник питания за 22.03.2020

Сегодня дела как-то не очень)))) который раз замечаю, что чилийское вино проходит тяжелее, чем итальянское..но оно плотнее и насыщеннее..а потому с водой вкуснее..
Хочется спать, хочется тишины и покоя..
Рацион, честно говоря, странный, но я еще вчера мечтала о картошке с селедкой и квашенной капустой..но это было бы совсем наглостью..
Не поняла, почему так мало воды, видимо программа не считает лимонад за жидкость..
Дневник публикую для тренера..
Всем хорошо отдохнуть и набраться сил..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат юбилейный	15	26.6	2.3	2	0
Ачма творожная	200	360	23.4	10.8	40.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	468	390	25	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	32	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад [Волжанка]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]	90	149.4	17.1	8.1	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Итого	430	354	29	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	283	113	1	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Лимонад [Волжанка]	200	0	0	0	0
Макадамия, орех	15	107.7	1.2	11.4	0.8
Итого	375	299	5	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]	80	132.8	15.2	7.2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	340	184	17	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле ряженка	200	136.2	8.4	7.4	7.6
Итого	200	136	8	7	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад [Волжанка]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2706	1511	88	71	116