Наталья
18.03.2020 18:25
Дневник питания за 18.03.2020
Сегодня у меня ноготочки, потому на ужин в пять вечера - просто
кефир.. А на перекус в восемь - салат и немного курочки...
Всем бобра и здоровья, дневник для тренера!!
Батончик.. Я купила его на завтра... А потом он кончился... Я не помню как...
Всем бобра и здоровья, дневник для тренера!!
Батончик.. Я купила его на завтра... А потом он кончился... Я не помню как...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
220
|
181.3 | 5.5 | 6.2 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
35
|
45.6 | 8.3 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 420 | 313 | 18 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и рисом по японски |
220
|
250.1 | 28.6 | 3.7 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
35
|
45.6 | 8.3 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 430 | 367 | 39 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 230 | 320 | 5 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы моркови и огурца |
150
|
76.2 | 2.1 | 3.2 | 9.5 |
| Колбаса куриная домашняя |
40
|
52.1 | 9.4 | 1.2 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грехов от фруктовый ботончик |
45
|
169.7 | 4.9 | 7.2 | 21.5 |
| Итого | 388 | 300 | 16 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2701 | 1533 | 87 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
