Наталья
17.03.2020 16:48
Дневник питания за 17.03.2020
Сегодня день кисломолочки.. Сначала я думала, что хочу мороженого,
но нет.. Хотелось конкретно сладкого кефира и суфле из ряженки..
Заодно доскребла варенье из шишек.. Грамма 2 набралось..
Сегодня танцы и растяжка..
Всем бобра, дневник для тренера=)
Сегодня танцы и растяжка..
Всем бобра, дневник для тренера=)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
40
|
52.1 | 9.4 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 405 | 303 | 19 | 12 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гурман 50% [Сармич] |
15
|
54.5 | 3.8 | 4.4 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 190 | 342 | 10 | 24 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и рисом по японски |
200
|
227.4 | 26 | 3.4 | 23 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
39.1 | 7.1 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 405 | 338 | 35 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
50
|
34.1 | 2.1 | 1.9 | 1.9 |
| Варенье Из Сосновых Шишек [Русский Лес] |
5
|
14.9 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 55 | 48 | 2 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
280
|
165.2 | 8.1 | 9 | 11.2 |
| Итого | 280 | 165 | 8 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя |
40
|
52.1 | 9.4 | 1.2 | 0.6 |
| Салат из свеклы моркови и огурца |
150
|
76.2 | 2.1 | 3.2 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 343 | 130 | 11 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
39.1 | 7.1 | 0.9 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 41 | 7 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2708 | 1370 | 94 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
