Наталья
16.03.2020 18:41
Дневник питания за 16.03.2020
Сегодня утром на весах я увидела ту цифру, за которой пришла на
марафон к моему наставнику.. На весах 90..
Ура!!
Ставлю следующую цель - 86..
Я трижды сбрасывала вес на 10-20 кг, но никогда это не было настолько комфортно, с кексами и макаронами, с шоколодками и орехами))
Может потому и срывалась, что жёстко себя органичивала..
Спасибо, Настя))
Ура!!
Ставлю следующую цель - 86..
Я трижды сбрасывала вес на 10-20 кг, но никогда это не было настолько комфортно, с кексами и макаронами, с шоколодками и орехами))
Может потому и срывалась, что жёстко себя органичивала..
Спасибо, Настя))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
65.2 | 11.8 | 1.6 | 0.8 |
| Итого | 415 | 316 | 21 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
60
|
100.7 | 4.6 | 3.1 | 13 |
| Суфле ряженка |
80
|
54.5 | 3.4 | 3 | 3 |
| Ежевика |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 157 | 8 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 30 | 110 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желудки в томатном соусе |
120
|
116.5 | 16.7 | 4.9 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 460 | 401 | 30 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гурман 50% [Сармич] |
20
|
72.6 | 5.1 | 5.8 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 210 | 392 | 12 | 28 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы моркови и огурца |
150
|
76.2 | 2.1 | 3.2 | 9.5 |
| Желудки в томатном соусе |
60
|
58.3 | 8.3 | 2.5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 136 | 10 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
39.1 | 7.1 | 0.9 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 41 | 7 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2801 | 1555 | 91 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
