Наталья
15.03.2020 17:41
Дневник питания за 15.03.2020
Сегодня солнце, и этим все сказано..
Гуляли с собеном часа два..
Прошлись по всем любимым злачным местам, прочитали все писемэски)) Мы обе счастливы))
Потом с мужем пешком по магазинам, встетили всех знакомых, пришла с настроением таким, как-будто с отпуска приехала, а не из магазинов пришла..
Солнце - это маленькая жизнь!!
А как печеееет уже!! Красота!!
Гуляли с собеном часа два..
Прошлись по всем любимым злачным местам, прочитали все писемэски)) Мы обе счастливы))
Потом с мужем пешком по магазинам, встетили всех знакомых, пришла с настроением таким, как-будто с отпуска приехала, а не из магазинов пришла..
Солнце - это маленькая жизнь!!
А как печеееет уже!! Красота!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма творожная |
200
|
360 | 23.4 | 10.8 | 40.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 453 | 363 | 23 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 270 | 107 | 8 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Желудки в томатном соусе |
100
|
97.1 | 13.9 | 4.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 365 | 332 | 24 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и рисом по японски |
20
|
22.7 | 2.6 | 0.3 | 2.3 |
| Каша дружба |
10
|
8.2 | 0.3 | 0.3 | 1.2 |
| Хрящики Куриные [Волков] |
30
|
36 | 6.9 | 0.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 67 | 9 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар отварной |
40
|
48.9 | 8.8 | 1.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
39.1 | 7.1 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 405 | 254 | 25 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
150
|
102.1 | 6.3 | 5.6 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 102 | 6 | 5 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2633 | 1452 | 103 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
