Наталья
15.03.2020 01:05
Дневник питания за 14.03.2020
Суббота, застолье..
Публикую для тренера..
Все знаю..
Да.. Все равно худею..
Никак не могу понять, съем ли я меньше, если полноценно пообедаю..
Видимо нет..
Я все равно по куску поробую все вкусное мясо.. Потому все нормальные приемы пищи в субботу буду сокращать..
О.. Седедку ещё забыла, добавлю..
Публикую для тренера..
Все знаю..
Да.. Все равно худею..
Никак не могу понять, съем ли я меньше, если полноценно пообедаю..
Видимо нет..
Я все равно по куску поробую все вкусное мясо.. Потому все нормальные приемы пищи в субботу буду сокращать..
О.. Седедку ещё забыла, добавлю..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма творожная |
210
|
378 | 24.6 | 11.3 | 42.8 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
37 | 4.2 | 1.9 | 0.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 493 | 418 | 28 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 160 | 131 | 2 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
20
|
44 | 1 | 4.2 | 0.7 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Пэпэфин из курицы с овощами |
80
|
108.4 | 16.2 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 300 | 365 | 29 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фруктово-Ягодное Пюре Яблоко-Клубника-Малина [Агуша] |
90
|
58.5 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 500 | 189 | 2 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
700
|
595 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пэпэфин из курицы с овощами |
80
|
108.4 | 16.2 | 4.5 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
40
|
88 | 1.9 | 8.4 | 1.4 |
| Семга Слабосоленая [Фише] |
80
|
164 | 17.6 | 10.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
2
|
220 | 3 | 6 | 34 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
80
|
224 | 10.8 | 20 | 0 |
| Селедочка Бочковая [Русское Море] |
50
|
100 | 7.5 | 8 | 0 |
| Итого | 1760 | 1770 | 67 | 58 | 108 |
| Итого за день | 3213 | 2875 | 130 | 96 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
