Дневник питания за 13.03.2020

Сегодня день фрутоняни))))))
Я просто хотела ее и воду и ее еще раз.. Ну и попутно подтаскивала закуски на завтра..
На удивление я убралась во все показатели!!
Я рада!!
Дневник пкбликую для тренера, надеюсь, что заатра проснусь без чесотки от фрутоняни))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	164.8	5	5.6	23.6
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Паштет из куриной печени	30	37	4.2	1.9	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	395	287	15	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	180	64.8	0	0	16.2
Итого	380	64	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Лососина, семга, кета малосоленые	15	32.8	5	1.4	0.2
Творожный Сыр [Хохланд]	10	29.3	0.6	2.8	0.3
Итого	245	117	7	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Желудки в томатном соусе	120	116.5	16.7	4.9	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Итого	405	381	30	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	90	32.4	0	0	8.1
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	405	324	11	19	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	90	32.4	0	0	8.1
Итого	290	32	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	20	46	1.8	0.2	11.2
Паштет из куриной печени	70	86.3	9.9	4.5	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	240	164	13	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	90	32.4	0	0	8.1
Итого	290	32	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар отварной	50	61.1	11	1.4	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	430	181	18	9	4
Итого за день	3080	1586	96	65	155