Наталья
13.03.2020 19:31
Дневник питания за 13.03.2020
Сегодня день фрутоняни))))))
Я просто хотела ее и воду и ее еще раз.. Ну и попутно подтаскивала закуски на завтра..
На удивление я убралась во все показатели!!
Я рада!!
Дневник пкбликую для тренера, надеюсь, что заатра проснусь без чесотки от фрутоняни))))
Я просто хотела ее и воду и ее еще раз.. Ну и попутно подтаскивала закуски на завтра..
На удивление я убралась во все показатели!!
Я рада!!
Дневник пкбликую для тренера, надеюсь, что заатра проснусь без чесотки от фрутоняни))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
37 | 4.2 | 1.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 395 | 287 | 15 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
180
|
64.8 | 0 | 0 | 16.2 |
| Итого | 380 | 64 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
15
|
32.8 | 5 | 1.4 | 0.2 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
10
|
29.3 | 0.6 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 245 | 117 | 7 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Желудки в томатном соусе |
120
|
116.5 | 16.7 | 4.9 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 405 | 381 | 30 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
90
|
32.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 324 | 11 | 19 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
90
|
32.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 290 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
20
|
46 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
| Паштет из куриной печени |
70
|
86.3 | 9.9 | 4.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 240 | 164 | 13 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
90
|
32.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 290 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар отварной |
50
|
61.1 | 11 | 1.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 181 | 18 | 9 | 4 |
| Итого за день | 3080 | 1586 | 96 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
