Дневник питания за 12.03.2020

Сегодня зумба и бодибаланс, еды много, еда вкусная, очень и очень, и мне всего хватает и ничего конкретного не хочется, просто хочется чего-нибудь точить)) типа семек, это как пасть у собаки, лишь бы рот был бы занят, и тогда мозг отдыхает))
Дневник публикую с целью получения ссылки..
Всем бобра))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб Переславский [Переславский Хлебозавод]	20	48	1.6	0.5	8.4
Паштет из куриной печени	30	37	4.2	1.9	0.7
Итого	450	374	26	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Лимон	3	1	0	0	0.1
Варенье из Сосновой Шишки [Сибирский Кедр]	10	23.4	0	0	6
Итого	293	136	1	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Желудки в томатном соусе	120	116.5	16.7	4.9	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Итого	405	381	30	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Сыр Гранд [Сармич]	20	72	6.6	5.4	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	190	263	10	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар отварной	50	61.1	11	1.4	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Лимон	3	1	0	0	0.1
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	408	259	26	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	90	32.4	0	0	8.1
Итого	840	32	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	30	37	4.2	1.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	283	40	4	1	1
Итого за день	2869	1488	99	68	116