Дневник питания за 09.03.2020

Организм перестраивается на Московское время, я засыпаю в 9 вечера и встаю в 4 утра..
Сегодня лягу не ранее 11))
Весь день в гостях, поздравляли мам.
Потом в магазины и за готовку..
В принципе везде убралась..
Даже не добрала..
Вроде все хорошо..
С Байкала вернулась с минусом в 1 кг))))
Движение - это жизнь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	80	156	23.6	6.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	110	224	26	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	70	88	2	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	60	117	17.7	4.6	0
Картофельное пюре на молоке	120	80.8	2	1.8	14.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	310	289	24	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	2	220	3	6	34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	313	223	3	6	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Птичье Молоко с Кокосом [Рот Фронт]	40	188	1.4	10.8	20.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	293	191	1	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по-кавказски	200	64.2	2.6	2.2	8.6
Зразы из грудки с творогом	120	176	27	4.7	6.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	420	240	29	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Итого	253	64	7	3	1