Дневник питания за 07.03.2020

Мы в Иркутске на день..
Побродили по 130-му, пофотались у хищного зверя и милых нерп, пару часов искали хотя бы один сетевой магазин..
Добили последнюю бутылку вина, приготовили пасту, спланировали следующее путешествие, легли спать..
Завтра нас ожидает путешествие во времени..
Вылет в восемь утра, пять часов полета и посадка в восемь утра..
И весы))))))
Эти пять дней я не соблюдала ничего..
Я нарушила все, что нельзя..
ивсежеонотогостоило...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	410	344	20	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Гуляш Говяжий [Эколь]	120	183.6	21.6	10.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	420	367	29	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	20	61	1	5.2	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	320	125	4	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Barilla]	100	359	14	2	69.7
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр Гранд [Сармич]	30	108	9.9	8.1	0
Итого	230	511	27	12	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	50	45	9	1	0
Вино, столовое, красное	170	144.5	0.1	0	4.4
Итого	320	216	10	1	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Батончик с Апельсином и Брусникой [Фрутилад]	60	162	1.5	0.3	43.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	260	164	1	0	43
Итого за день	1960	1728	93	58	182