Наталья
06.03.2020 14:54
Дневник питания за 06.03.2020
Байкал..
Завтра мы уезжаем..
А жаль.. Где у меня еще будут легкие прогулки по 9 километров))
Завтра мы уезжаем..
А жаль.. Где у меня еще будут легкие прогулки по 9 километров))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 470 | 316 | 12 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман из Говядины [Дело Вкуса] |
150
|
217.5 | 12.5 | 8.7 | 22 |
| Позы Бууза Улан-Удэнские [Дали] |
160
|
321.6 | 17.6 | 26.7 | 27.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Байкальский Омуль [Беринг] |
20
|
25.2 | 3.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 360 | 612 | 34 | 41 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
40
|
122 | 2 | 10.4 | 13.6 |
| Итого | 540 | 127 | 2 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Гуляш Говядина [Веско] |
80
|
192 | 12 | 15.2 | 0 |
| Салат помидор перец лук |
100
|
43.7 | 0.8 | 2.3 | 5.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 340 | 418 | 21 | 20 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 400 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 140 | 62 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2250 | 1603 | 74 | 91 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алина
07.03.2020 02:48
Хочу на Байкал. Покажите фотографии, очень интересно
Наталья
07.03.2020 03:58
Елена Нович.
07.03.2020 05:42
Дааааа...очень красиво
Алина
07.03.2020 12:54
Наталья
Морозова, вауу! Супер! Красота неописуемая!
Марусичка
07.03.2020 13:08
Наталья
Морозова, ух ты! Как красиво!
