Дневник питания за 05.03.2020

Бу.. Как жить?! Мы бегали по экскурсиям, мы встали в 4..поели, потом поели в 8 утра, потом в 13, потом в 19..и бокал вина.. И чо?? Это не много, но 2700!!!!!!!!! Бу!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	100	245	2.7	11.9	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	443	13	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	95	54.2	3.9	1.4	5.6
Итого	95	54	3	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баунти [МарС]	55	266.8	1.7	13.9	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]	20	63	0.4	3.8	6.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Итого	110	487	4	24	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	200	94.4	9.4	1.8	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Омуль	50	76	9.6	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Коньяк [Напитки алкогольные]	30	71.7	0	0	0
Итого	610	595	22	34	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	95	85.5	3.8	1.4	13.6
Итого	95	85	3	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	20	61	1	5.2	6.8
Итого	20	61	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	90	244.8	21	17.8	0.1
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Салат с Кальмаром [Меридиан]	100	95	5.8	6.4	4
Итого	350	428	29	24	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Вино, столовое, красное	170	144.5	0.1	0	4.4
Сыр Гранд [Сармич]	30	108	9.9	8.1	0
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	410	479	24	21	15
Итого за день	2120	2635	102	133	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 05.03.2020 18:58

Баунти, печенье, шоколад, сало, коньяк...Совсем чуть- чуть)))

Наталья 05.03.2020 19:26

Натали, мы на байкале на морозе и ветре, я не могла не попробовать местного сала и омуля))

Лавета Пономарева 05.03.2020 19:58

У Вас большие энергозатраты. Думаю все в пользу.

Алексей Безруков 05.03.2020 20:11

Прочитал рацион за день и ужаснулся. Зачем вы на этом сайте? Просто протоколируете свои неправильные пищевые привычки?

Наталья 06.03.2020 05:26

Алексей Безруков, нет, я отправляю дневник тренеру.. А чтобы его отправить - надо опубликовать.. Сейчас в отпуске на байкале, сама ужасаюсь, правда.. Тренер меня за этот рацион разнес в пух и прах.. Сало, рыба не страшно.. Вино в отпуск бог с ним.. Выбора еды на завтрак обед и ужин у нас нет.. Только то, что сготовлено.. Но вот от печеней и конфет я должна была отказаться..
Но не смогла..
Мне стыдно!!!
Но с меня сваливается вся одежда.. Потому и позволила себе, но!! Это оправдания .. Мне стыдно!!

Наталья 06.03.2020 05:46

Лавета Пономарева, конфеты и печенье лишнее!! Сало и рыба - это местное, это нельзя было не попробовать.. Коньяк на самом деле местный самогон, который наливается в стопки изо льда, это туристический красивый ритуал, нельзя отказаться..но одно печенье и две конфеты, зачем?)))

Сергей 06.03.2020 05:46

Наталья Морозова, Поменьше слушайте "спецов" и периодически отрывайтесь.)) Есть такие гормоны грелин и лептин. Гормоны голода и сытости. Они должны быть в балансе.

Наталья 06.03.2020 05:51

Сергей Потапов, уххх))

Тина Калибернова 06.03.2020 05:52

Наталья Морозова, Еще надо попробовать голомянку. Сала можно попробовать вездею А вот голомянки, вы нигде не попробуете. Кстати, омуль во всех Лентах страны продают

Наталья 06.03.2020 06:05

Тина Калибернова, но мы то ели сырооой!!!! С солью и перцем!!!!

Наталья 06.03.2020 06:09

Тина Калибернова, что странно в Листвянке рыбы - не выберешь!! А вот в Хужире как-то бедно..

Алексей Безруков 06.03.2020 10:40

Наталья Морозова, У вас просто одежда вам велика, это не причина большую часть рациона "отрываться" Подмигиваю

Если такие дни бывают очень редко, то это ладно. Если так бывает регулярно, то нужно понять, что это самообман. Удачи вам!