Наталья
04.03.2020 15:23
Дневник питания за 04.03.2020
Байкал.. Экскурсия с 10 утра до четырех дня.. Под ослепительным
солнцем, с искрящемся и хрустящим снегом..
Едим то, что дают, вес на глаз, но с запасом..
Едим то, что дают, вес на глаз, но с запасом..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с овощами |
120
|
112.8 | 7.2 | 6.5 | 6.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Итого | 470 | 352 | 27 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное Пюре [Фруто Няня] |
90
|
32.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 140 | 214 | 8 | 8 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 128 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
220
|
146.7 | 18.7 | 4.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 495 | 199 | 20 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречнево-Ржаные "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
20
|
70 | 2.2 | 0.3 | 14.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 144 | 8 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
20
|
61 | 1 | 5.2 | 6.8 |
| Итого | 20 | 61 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
350
|
679 | 39.2 | 30.5 | 62.3 |
| Салат Крабовый готовый [Салаты] |
100
|
128 | 9.2 | 7.4 | 5.9 |
| Итого | 450 | 807 | 48 | 37 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишнёвый компот [Соки и компоты] |
100
|
99 | 0.6 | 0 | 24.5 |
| Итого | 100 | 99 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2300 | 2006 | 116 | 81 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
