Наталья
01.03.2020 19:16
Дневник питания за 01.03.2020
Сегодня преимущественно готовила еду с собой в самолет.. Готовишь -
пробуешь..
От того такой расколбас по бжу и странные сочетания яблока с курицей в одном приеме пищи..
От того такой расколбас по бжу и странные сочетания яблока с курицей в одном приеме пищи..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пэпэфин из курицы с овощами |
100
|
135.5 | 20.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 213 | 169 | 20 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 45 гр |
90
|
161.1 | 8.6 | 6.7 | 16.6 |
| Начинка блинная из фарша говядины 35гр/8шт |
35
|
73.3 | 5.5 | 5.2 | 1.1 |
| Начинка блинная из горбуши 45гр/8шт |
45
|
63.1 | 9.4 | 2.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 453 | 369 | 25 | 21 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Курица с грибами в сливочном соусе |
130
|
116.5 | 14.4 | 3.4 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 405 | 366 | 27 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад диетический (Напитки безалкогольные) |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 395 | 120 | 5 | 4 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог морковно-тыквенный |
100
|
157.6 | 14.8 | 3.8 | 15.6 |
| Лимонад диетический (Напитки безалкогольные) |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 430 | 236 | 19 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэфин из курицы с овощами |
100
|
135.5 | 20.2 | 5.6 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 195 | 20 | 10 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 110 | 92 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2456 | 1671 | 126 | 73 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
