Наталья
29.02.2020 21:15
Дневник питания за 29.02.2020
Как-то к теще на блины
Шли печальны да бледны.
А как с тещиных блинов —
Каждый весел да здоров!
Что-то стала я толста —
Джинсы давят дюже мне!
Ой, ребята, до поста
Поношу я мужнины!
Муж глядел маслЁным взглядом,
Целовал, проказник!
Ой, не стойте, девки, рядом —
Мы устроим Праздник!
Шли печальны да бледны.
А как с тещиных блинов —
Каждый весел да здоров!
Что-то стала я толста —
Джинсы давят дюже мне!
Ой, ребята, до поста
Поношу я мужнины!
Муж глядел маслЁным взглядом,
Целовал, проказник!
Ой, не стойте, девки, рядом —
Мы устроим Праздник!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 110 | 92 | 3 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 45 гр |
135
|
241.7 | 12.8 | 10 | 24.8 |
| Начинка блинная из фарша говядины 35гр/8шт |
70
|
146.5 | 11.1 | 10.4 | 2.1 |
| Начинка блинная из горбуши 45гр/8шт |
45
|
63.1 | 9.4 | 2.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 453 | 454 | 33 | 23 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 230 | 110 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Курица с грибами в сливочном соусе |
130
|
116.5 | 14.4 | 3.4 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 380 | 297 | 22 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Кета Слабосоленая [Морской Сезон] |
90
|
140.4 | 18.9 | 7.2 | 0 |
| Творожный Сыр [Danke] |
50
|
145 | 3.3 | 14 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Колбаса куриная домашняя с желатином |
80
|
148.3 | 26.5 | 3.6 | 1 |
| Салат Витаминный готовый [Салаты] |
50
|
73 | 0.7 | 6.7 | 2.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
40
|
122 | 2 | 10.4 | 13.6 |
| Вино, столовое, красное |
700
|
595 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт] |
20
|
112 | 2.8 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 1890 | 1809 | 97 | 70 | 70 |
| Итого за день | 3063 | 2764 | 157 | 106 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
