Дневник питания за 29.02.2020

Как-то к теще на блины
Шли печальны да бледны.
А как с тещиных блинов —
Каждый весел да здоров!
Что-то стала я толста —
Джинсы давят дюже мне!
Ой, ребята, до поста
Поношу я мужнины!
Муж глядел маслЁным взглядом,
Целовал, проказник!
Ой, не стойте, девки, рядом —
Мы устроим Праздник!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	110	92	3	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 45 гр	135	241.7	12.8	10	24.8
Начинка блинная из фарша говядины 35гр/8шт	70	146.5	11.1	10.4	2.1
Начинка блинная из горбуши 45гр/8шт	45	63.1	9.4	2.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	453	454	33	23	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	230	110	1	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица с грибами в сливочном соусе	130	116.5	14.4	3.4	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	380	297	22	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Кета Слабосоленая [Морской Сезон]	90	140.4	18.9	7.2	0
Творожный Сыр [Danke]	50	145	3.3	14	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Колбаса куриная домашняя с желатином	80	148.3	26.5	3.6	1
Салат Витаминный готовый [Салаты]	50	73	0.7	6.7	2.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	40	122	2	10.4	13.6
Вино, столовое, красное	700	595	0.5	0	18.3
Вода	350	0	0	0	0
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]	20	112	2.8	6.6	9.6
Итого	1890	1809	97	70	70
Итого за день	3063	2764	157	106	163