Наталья
27.02.2020 17:08
Дневник питания за 27.02.2020
Еееесть, хочу есть!! Есть и спать, а во сне кого-нибудь
есть..
Я съела все полезное в доме.. Кошусь на мужа, в нем не полезные блины с рисом и мясом.
Скорее бы на тренировки, после них есть не тянет..
Я съела все полезное в доме.. Кошусь на мужа, в нем не полезные блины с рисом и мясом.
Скорее бы на тренировки, после них есть не тянет..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя с желатином |
40
|
74.2 | 13.2 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 408 | 334 | 25 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 288 | 118 | 2 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
20
|
61 | 1 | 5.2 | 6.8 |
| Пюре ФрутоНяня Витаминный салатик [Фрутоняня] |
90
|
54.9 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 110 | 115 | 1 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
110
|
123.2 | 2.6 | 0.9 | 23.9 |
| Желудки в томатном соусе |
120
|
116.5 | 16.7 | 4.9 | 4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Суп Гороховый с Копченостями [Домашнее Бистро] |
10
|
30 | 1.2 | 0.5 | 4.6 |
| Сухарики [Емеля] |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 409 | 360 | 27 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 280 | 362 | 7 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар отварной |
30
|
36.7 | 6.6 | 0.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса куриная домашняя с желатином |
40
|
74.2 | 13.2 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 458 | 242 | 27 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя с желатином |
30
|
55.6 | 9.9 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 58 | 9 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2983 | 1592 | 101 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
