Дневник питания за 24.02.2020

Сегодня целый день в делах, в бегах.. Холодильник пустой, а гости натащили блинов, которых мне нельзя.. Выкручивалась как могла на подножном корме.. То грушку, то грудку)) Нормально поела часа в четыре, не знаю что это - обед или ужин)) на вечерний перекус своя колбаска по новому рецепту..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэксик брауни	40	67.1	3	2	8.6
Суфле ряженка	125	85.1	5.3	4.6	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	315	184	9	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	127	133	27	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	50	30	1	1	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Батончик Абрикос [Ол Лайт]	1	110	2.5	3.5	17
Итого	310	222	4	6	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Вода	208	0	0	0	0
Итого	368	144	7	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Желудки в томатном соусе	150	145.7	20.9	6.1	5
Итого	465	378	31	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле ряженка	136	92.6	5.7	5	5.2
Каша дружба	15	13	0.4	0.5	1.8
Итого	151	105	6	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Колбаса куриная домашняя с желатином	50	92.7	16.6	2.3	0.7
Итого	300	95	16	2	1
Итого за день	2086	1293	105	45	109