Наталья

23.02.2020 18:35

Дневник питания за 23.02.2020

Дела как-то так))
А что делать.. Праздник..
За то честно!!
Что еще то написать, давай уже пкбликуйся..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с капустой и яйцом	153	209.3	11.9	9.8	18.2
Итого	153	209	11	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	60	114	17.4	4.4	0
Овсяноблин с капустой и яйцом	60	82.1	4.7	3.8	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	270	197	22	8	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	20	61	1	5.2	6.8
Итого	20	61	1	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	140	266	40.5	10.4	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	445	373	43	17	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Корж брауни	80	134.2	6.1	4.1	17.3
Итого	345	230	8	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Лимонад диетический (Напитки безалкогольные)	250	5	0	0	0
Итого	280	115	1	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины	200	368.8	38.6	19.4	10
Овощи-Гриль [Шоколадница]	150	129	3	9	9
Вино, столовое, красное	700	595	0.5	0	18.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	100	175	1.8	16.3	5.2
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	30	125.4	2.9	11.3	2.5
Соус Шашлычный [Кухмастер]	30	14.4	0	0	3.9
Итого	1210	1407	46	56	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	20	61	1	5.2	6.8
Суфле ряженка	200	136.2	8.4	7.4	7.6
Итого	220	197	9	12	14
Итого за день	2943	2791	144	124	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 23.02.2020 18:58

Ой, у меня почти так же...никак мне на этой неделе не худеется, то одно, то другое Хихикаю

Ладно, со следующей недели в бой?))

Наталья 24.02.2020 01:39

Мира, я за неделю на пп и спорте теряю 2 кг.. За такой выходной привес 1.5 кг, но привес не жиром , а отёком, организм , как мне кажется, просто не способен отложить в жир один прием пищи, если есть большой минус по ккал за неделю..
В понедельник с тренировками уходит примерно 1 кг сразу..
Итого я теряю 1 кг в неделю.. Лично меня устраивает.
Я пока не готова вообще не выпивать, я сразу сорвусь, а потому мой выходной - это меньшее из зол... И это тоже мое мнение)) не обязательно правильное)) на нашем марафоне стройности я самый плохой марафонец, или самый честный))))

Анастасия 24.02.2020 01:48

У меня сегодня тоже неудачный день в плане похудения( одними углеводами вредными питалась, ещё по времени поздно их ела( ну бывает, никуда от этого не денешься. Постоянно жить в одном и том ритме, ничего не нарушая, мне кажется невозможно. Ну наела, значит израсходую) главное не свернуть с намеченного пути) удачи вам в избавлении наеденного))

Апполосская пушишка 24.02.2020 11:14

Наталья Морозова, все верно говорите Хорошо

Наталья 24.02.2020 11:16

Мира, а вот мой наставник считает иначе, мне кажется, что меня скоро выгонят с марафона за алкоголь (( разрешается бакал вина, максимум два в праздник, ну что тогда за жизнь? Даже не почувствую(((((((

Наталья 24.02.2020 11:18

Анастасия, спасибо)) на такой отчет мне на марафоне написали - без комментариев.. 😔

Апполосская пушишка 24.02.2020 11:18

Наталья Морозова, это Пандочка Ваш наставник?)) Не выгонит, она строгая, но добрая))) По секрету

Наталья 24.02.2020 19:10

Мира, нееее.. Я вообще не здесь.. У меня знакомая похудела кг на 20, лет 6-8 держит вес и продолжает худеть.. Ведёт (начинает вести) марафоны. Я к ней напросилась, потому что третий раз поправилась на 15-20 кг, и мотивации сбрасывать вес вообще не осталось, ибо я все уже перепробовала..
А ее знаю, если она меня ругает, то мне стыдно.. Но она не хотела меня брать конкретно из-за алкоголя. Мы сошлись на том, что я окончательно завязываю с крепким алкоголем и перехожу на вино с водой.. Максимум 1 бутылка.. Но она надеялась, что потом будет половина, а потом и бокал, а я.... Я конкретно подсела на одну бутылку))
Выпиваю раз в неделю. Чаще не хочу, реже нимагу))
Другие девчонки это видят, и я как бы срываю марафон..
На буднях я паинька))
Потому она мне не тренер, а наставник))
Здесь тоже пыталась помарафониться, но..я как-то сразу забила на отчеты перед незнакомыми мне людьми..
Вчера меня соблазняли хорошим виски)) не знаю, как я устояла))))))))) я всегда любила именно крепкие напитки.. В вине ничего не понимаю, но учусь)) но лучше бы совсем без него...

Апполосская пушишка 24.02.2020 19:15

Наталья Морозова, ясно))) тогда желаю Вам удачи в этом нелегком деле)) а вообще, если худеется и с вином нормально, то вай бы и нот?))

Наталья 24.02.2020 19:45

Мира, тсссссссссссс........

Апполосская пушишка 24.02.2020 19:48

Наталья Морозова, Широкая улыбка

Ольга63 24.02.2020 19:56

Лично по мне(уповаю на свой возраст) вино и похудение несовместимо. Самый лучший подход- это работа над собой над своими слабостями. И никакой марафон не поможет, пока в мозгах перестройка не пройдет. Уж извините.

Яна Стройняшка 24.02.2020 20:01

летом была тема - выпила качественного заводского сухого вина бутылку, отвес был приличный!

Наталья 24.02.2020 20:04

Ольга63, да не за что, это ж лично вам, живите как хотите))

Натали 24.02.2020 20:09

Я на спиртном сразу сбрасываю. Алкоголь может и калорийный, но неусваеваемый)

Наталья 24.02.2020 20:36

Натали, ничоси)))))) нет, у меня привес.. Всегда и приличный, даже с учетом того, что я не вылезаю с танцполов))

Натали 24.02.2020 20:44

Наталья Морозова, может потому что меня в процессе в туалет носит всяко разно. Поджелудка или активно избавляюсь от выпитого)

Жанна 24.02.2020 20:48

Натали, с чего вдруг алкоголь не усвояемый?))

Жанна 24.02.2020 20:51

Наталья Морозова, как говорил мой дедушка : зачем рот тогда поганить» это про один бокальчик Широкая улыбка

Натали 24.02.2020 20:51

Жанна, это предположение , но мне кажется, что он сжигает жир. Ну или фиг знает, как это работает. Но факт есть факт))

Жанна 24.02.2020 20:55

Натали, он добавляет калории, как и любой др продукт. Думаю, вы просто мало едите , когда выпиваете, или как написали выше бегаете чаще в туалет )) были какие-то исследования, что алкоголь то ли усвоение белка замедляет, поищу сейчас. Если найду отпишусь

Натали 24.02.2020 20:55

А вообще среди синяков я жирных не видала)

Инна13 24.02.2020 20:56

Натали, им на закусь деньги тратить жалко

Натали 24.02.2020 20:57

Инна,))) ну возможно))) не спорю)

Жанна 24.02.2020 21:00

Натали,

Натали 24.02.2020 21:09

Жанна, ясно. Что ничего не ясно)) ну его нафик.

Наталья 24.02.2020 21:13

Натали, они ж не едят!!

Жанна 24.02.2020 21:13

Ну короче, алкоголь дает калории , как и любой другой продукт. И про восстановление пишут, но это тем кто спортом занимается нужно иметь ввиду. Натали,

Наталья 24.02.2020 21:17

Жанна, и все!!!
ПРО алкоголь.. возможно полная чушь!!! где то читала, где - не помню.
Вроде как жир на какое-то вещество распадается и алкоголь тоже.. вещества разные, но каким то образом, их выводят с помощью какого то одно фермента..
Но алкоголь- яд..
Ии как бы печень получив этот яд - говорит. ок.. не будем перерабатывать жир.. будем выводить яд.. В общем с бутылки крепкого три дня вы не худеете..
За слова не отвечаю!!
Ищу эту статью каждую субботу.. найти не могу..может от того и употребляю))))
Может кто нить из сторожил мне объяснит.....

Натали 24.02.2020 21:23

Наталья, а каждые выходные, это не много? Не боитесь, что засосет?

Наталья 24.02.2020 21:44

Натали, учитывая, что мне 41.. а я так отдыхаю лет с. 20.. то как бы уже!! бесповоротно и основательно!! я пьяница!!! в самом хорошем смысле этого слова!!
Мало того.. я выпиваю все меньше и меньше.. что ужасно меня беспокоит((

Жанна 24.02.2020 21:45

Наталья Морозова, на уксусный альдегид . Я читала об этом тоже. А употребляете не из-за статьи, а из-за зависимости которую алкоголь вызывает

Жанна 24.02.2020 21:46

Натали, видимо уже

Жанна 24.02.2020 21:49

Наталья Морозова, ну так таким образом раз в неделю может перерасти в каждый день. Пока не поздно можно остановиться.

Наталья 24.02.2020 21:51

Жанна, на ВАШЕМ месте я бы так и сделала!!

Жанна 24.02.2020 21:52

Наталья Морозова, на моем? Это как интересно?) как же я остановлю то чего не делаю. Чудеса

Наталья 24.02.2020 21:57

Жанна, просто больше занимайтесь собой!! это ведь не такой плохой совет, да?)) для тех, кто любит давать советы)) удачи!!

Жанна 24.02.2020 21:59

Наталья Морозова, что вас так задело?)) не хотите останавливаться?

Ναταλία 24.02.2020 23:17

Наталья Морозова, а какой у слова "пьяница" хороший смысл?

Oly 24.02.2020 23:24

Хоспади, чего на человека-то накинулись? Ну нравится ей раз в неделю бухнуть и на здоровье, взрослый человек, имеет право. Кто-то так отрывается, кто-то сладким заедает, кто-то жаренное майонезом поливает, я вот селедкой грешу.

Жанна 25.02.2020 08:35

Oly, да нет, просто интересно стало. Смысл каждую неделю искать статью, где говорится о том, что алкоголь препятствует жиросжиганию зная, что это не поможет. А кому какие наркотики употреблять дело личное.

Жанна 25.02.2020 08:36

Ναταλία, может звучит круто?