Дневник питания за 22.02.2020

Сегодня я обжорка.. Мой внутренний питоша дал о себе знать на все 100%..
Еще вчера почувствовала сильный голод и сегодня никак не могу наесться..
Гречу доела.. Аж 160 гр, как только влезло..
Потом курицу в духовке запекла, положила себе грудки, а она аж 140 грамм, и прямо чую, что назад эти лишние 40 не выложить..
Жарила овсяноблины на завтрак.. И чо? Сожрала тот, что комом вечером..
ИТАК целый день, то олень позвонит, то тюлень ..
Завтра день с винишком))
И это не может не радовать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса куриная домашняя	25	37.6	5.9	1.3	0.1
Итого	393	303	18	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Колбаса куриная домашняя	30	45.2	7.1	1.6	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	203	127	10	3	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	20	61	1	5.2	6.8
Итого	50	171	2	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	160	161.6	4.8	5.4	23.4
Печень по-строгановски	100	102.1	13.2	4.1	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	450	376	21	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Лимонад диетический [Напитки безалкогольные]	250	5	0	0	0
Итого	265	98	2	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корж брауни	80	134.2	6.1	4.1	17.3
Вишня	10	5.2	0.1	0	1.1
Лимонад диетический [Напитки безалкогольные]	250	5	0	0	0
Итого	340	144	6	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	140	231	43.4	5	0
Итого	385	325	45	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	30	81.6	7	5.9	0
Лимонад диетический [Напитки безалкогольные]	250	5	0	0	0
Овсяноблин с капустой и яйцом	50	68.4	3.9	3.2	6
Итого	330	155	10	9	6
Итого за день	2416	1700	119	71	137