Наталья
21.02.2020 18:53
Дневник питания за 21.02.2020
Все хорошо..
Безумно захотелось сладкого..
Этот шоколад безумно вкусный!!
Безумно захотелось сладкого..
Этот шоколад безумно вкусный!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
25
|
37.6 | 5.9 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 393 | 303 | 18 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 288 | 118 | 2 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
115
|
116.2 | 3.5 | 3.9 | 16.8 |
| Печень по-строгановски |
100
|
102.1 | 13.2 | 4.1 | 3 |
| Колбаса куриная домашняя |
40
|
60.2 | 9.5 | 2.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 450 | 399 | 30 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 200 | 318 | 11 | 20 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
20
|
61 | 1 | 5.2 | 6.8 |
| Итого | 20 | 61 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы рукколы и творога |
125
|
121 | 9.1 | 5.8 | 8.9 |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
75.3 | 11.9 | 2.7 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 433 | 204 | 22 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
45.2 | 7.1 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 288 | 53 | 8 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2822 | 1457 | 93 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
