Дневник питания за 19.02.2020

Ну что, я молодец!!
Была на дне Рождения и не сорвалась, ни на вино, ни на свою некогда любимую ветчину в форме..
За три часа сьела только два куска своего торта и батончик..
Торт был из пп коржа, на него вишня, далее слой суфле и тонким слоем желе из фрутоняни..
Настя, это вкусно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса куриная домашняя	30	45.2	7.1	1.6	0.1
Итого	398	310	19	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	60	108	16.1	4.4	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	280	108	16	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Печень по-строгановски	30	30.6	4	1.2	0.9
Итого	130	27	3	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Желудки в сметанном соусе с яйцом и чесноком	100	271.1	4.7	16.6	27.9
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	363	492	16	22	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	374	161	7	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корж брауни	60	100.7	4.6	3.1	13
Пюре ФрутоНяня Ягодный салатик [Фрутоняня]	60	33.6	0	0	8.3
Суфле ряженка	150	102.1	6.3	5.6	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Вишня	10	5.2	0.1	0	1.1
Итого	510	353	12	11	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Печень по-строгановски	150	153.1	19.8	6.1	4.5
Итого	408	142	17	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2963	1596	92	66	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.02.2020 20:28

Вот это сила воли💪.Сильна

Лавета Пономарева 19.02.2020 20:29

Молодец! Вошла в коридор калорийности. И это на дне рождении. Вот бы мне такую силу воли!

Наталья 19.02.2020 21:06

Лавета Пономарева, со мной это впервые))) Вошла с трудом, пол часа с утра крутила и вертела перекусы и сладости =)

Наталья 19.02.2020 21:09

Елена, спасибо!! Помогает то, что я каждый вечер отправляю отчеты тренеру, но в субботу мне разрешают бутылку сухого))) скрипя зубами, но иначе я сорвусь......