Дневник питания за 15.02.2020

Выходные на базе отдыха, или почему я так много занимаюсь и так мало худею..
Надо отметить, что с 11 дня мы не присели)) коньки, рыбалка и дискотека с трех дня)) болит все, кроме души, она радуется)) И зиме и отдыху и даже килокалориям)) Привес один кг.. Уверена, завтра я его уже не увижу, сегодня силовая и такая не хилая йога))
Всем бобра, Настя, не ругай меня сильно)) худеть не брошу, но пить я буду))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	435	421	12	15	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	20	106	1	3.8	16.6
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	250	218	2	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	20	106	1	3.8	16.6
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	3	330	4.5	9	51
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	1300	832	2.6	0	3.9
Лимонад [Волжанка]	500	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	200	360	53.5	14.6	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	100	114	2.5	5.3	13.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	2500	1944	78	39	106
Итого за день	3185	2583	92	62	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 17.02.2020 08:59

"Не хилая йога" по сути своей статическое упражнение, особого расхода энергии не даёт. Лопну от смеха!

Даже если "взмокла до ниточки". Впрочем как и "силовые". У огромных ребят с тренировкой и суммарно поднятыми весами по 17-20 т набегает 350-500 ккал. Но верить конечно можно...

Наталья 17.02.2020 09:29

Joy Toy, а чо верить/не верить то, если я это вижу.. В такие дни в основном отечность является причиной веса.. Встала в планку пропотела и вуаля.. Верь, не верь, но весы показывают минус тот самый кг.. Хоть уржитесь))

Андрей Агапов 17.02.2020 09:33

Наталья Морозова написал:
Встала в планку пропотела и вуаля.. Верь, не верь, но весы показывают минус тот самый кг.. Хоть уржитесь))

Кг жира или воды?

Наталья 17.02.2020 09:41

Андрей Агапов, все написано выше!

Яна Стройняшка 17.02.2020 09:46

Наталья Морозова, прелесть вы! поддерживаю!

Наталья 17.02.2020 11:36

Яна Стройняшка, спасибо)) мой тренер так не считант, нооооо мы не теряем надежды))

Яна Стройняшка 17.02.2020 11:36

Наталья Морозова, Вечеринка

Наталья 24.02.2020 23:09

Яна Стройняшка, я где то видела ваш комментарий по поводу сыра, что его нельзя есть много, много, это сколько? Гр 50 в первой половине дня можно? И почему, если нельзя? (

Яна Стройняшка 25.02.2020 00:06

Наталья Морозова, многА это больше 100гр мне думается.
нельзя - потому что это молочный жир. имеет свои особенности. как и вся молочка.
сыр на диете рекомендуется диетологами жирностью менее 45-50 процентов. например адыгейский сыр мягкий домашний можно и больше 40грамм в день. или ольтермани есть жирность там 19процентов даже...
короче с сырами можно легко перебрать по жирам калораж.

25.02.2020 05:05

Андрей Агапов,

Андрей Агапов написал:
Кг жира или воды?

Ага, тоже уже забила вопрос, потом Ваш увидела. Хорошо

25.02.2020 05:10

Наталья Морозова, много сыра даст Вам привес на след. день из-за натрия. Будете думать, откуда кг прилетел. А так, можно, если в калораж вписались.

Наталья 25.02.2020 16:00

Ну, значит я все же умещаюсь, с жирами уменя вечный недобор, потому добавила орехи.. Решено, быть сыру 3раза в день по 15гр)) или два)) не могу отказать себе в таком удовольствии, как груша с пармезаном, спасибо!!

Наталья 25.02.2020 16:00

Lanana, спасибо!!

Яна Стройняшка 25.02.2020 16:08

Наталья Морозова, вкуснотища)))) Заскучала