Дневник питания за 16.02.2020

Хыыыы.. Сами видите))
Но, базы отдыха - есть базы отдыха))
Весов нет, и если вес я уже практически определяю на глаз, то с долей белка сложнее..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Запеканка творожная	150	434.6	27	19.8	35.4
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	450	685	32	26	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад [Волжанка]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	120	216	32.1	8.7	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	100	114	2.5	5.3	13.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	420	367	36	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад [Волжанка]	250	0	0	0	0
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	280	110	1	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад [Волжанка]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ горячего копчения	210	361.2	68.9	9.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	410	392	70	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	25	5.5	0.3	0	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	275	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2585	1560	141	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.02.2020 20:26

Наталья, а что это за лимонад такой волшебный, с нулевой калорийность?

Наталья 16.02.2020 21:07

Елена, У нас их много продаётся .. На сах замах..воды углича, например.. Лимонад и Буратино.. В любом случае они тоже не полезны и увлекаться не стоит..