Наталья

10.02.2020 17:31

Дневник питания за 10.02.2020

Знаете, что самое трудное в жизни? Нет? А я знаю))
Налить 100 гр супа)))) это даже не пол поварешки, это балансировка на грани ваших возможностей))
Наверно, придётся отказаться от супов..
Ибо максимальный объем пищи за раз 500 гр.. Из них 150 чай.. И если ещё и 250 суп, то на еду совсем ничего не остается((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	368	265	12	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	288	118	2	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной	200	197	18.4	5.8	17.6
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Салат из Капусты/Яблок [Перекресток]	25	23.8	0.3	1.8	1.5
Морковь по-корейски с грибами	25	17.8	0.3	1.3	1.4
Итого	418	330	26	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	220	393	13	21	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор перец лук	100	43.7	0.8	2.3	5.4
Рассольник куриный	130	32.4	2.5	1.7	1.8
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Индейка, только мясо, запечённая	60	95.4	17.4	2.3	0
Итого	450	186	21	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Колбаса куриная домашняя	50	75.3	11.9	2.7	0.2
Итого	158	83	12	2	0
Итого за день	2652	1378	89	61	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 10.02.2020 17:39

500 грамм пищи за раз - это какая-то новая диета?

Светлана Хлебосолова 10.02.2020 17:40

А почему максимум 500? А если салат из пекинской капусты? Он же ничего не весит, а места занимает много.

Наталья 10.02.2020 17:46

Светлана Хлебосолова, я сейчас худею под руководством наставника. Ранее у меня был пустой но объёмный рацион из супов и вот таких вот пустых салатов. Я растянула желудок, растянула не механически, это невозможно, а он перестал чувствовать насыщение от нормальных порций.. Нормальная порция, 300-400гр.. У меня сейчас, 500..ранее и по 800 было, пустой травы, типа салата для обьема не ем.. То есть пока я ем не более 500 гр, и белков не более 30.. Больше просто не усваивается.. Я пытаюсь питаться чаще и менее объёмно..
Дневник высылаю наставнику, а чтоб выслать - надо опубликовать с комментарием))

Алла 10.02.2020 17:46

Читала где-то, что максимальный вес еды за раз не должен превышать 250гр. С чего такая информация не знаю) до сих пор не уверена, что это верное значение. Хотя меня тоже беспокоит вес еды. Желудок растянут, вечно голодная((( поэтому стараюсь пить чай минут через 30 после еды, чтобы не набивать желудок под завязку.

Наталья 10.02.2020 17:48

Алла Казарян, ну 300-400..я пока к этому стремлюсь.. Пока мне установили планку в 500.. А почему - просто, чтоб ваш желудок привыкал к меньшему объёму пищи.. Это полезно для поджелудки и для застолья))

Дивиона 10.02.2020 17:48

Наталья Морозова, попробуйте пить жидкость через час-полтора после еды, а еще лучше за час до. А супа себя лишать не надо.

Наталья 10.02.2020 17:50

Дивиона, я пробовала, но тогда я не выпиваю своих двух литров)))) переход на отдельное питье ждет меня впереди..

Алла 10.02.2020 17:51

Наталья Морозова, дааа! Вот и я пытаюсь немного сдерживать вес порций. Правда чаще забиваю) пока с балансом БЖУ проблемы и с ПП в принципе.

Наталья 10.02.2020 17:51

Дивиона, а что в нем хорошего? Ни белка ни жира ни клетчатки.. И водой то полноценной не назовёшь .. Не знаю, по мне пустой обьем пищи..

Светлана Хлебосолова 10.02.2020 17:53

Наталья Морозова, ну салат не считаю пустой травой. Там очень много витаминов необходимых.

Evil Pechenka 10.02.2020 17:53

Что-то как-то мало 100 г супа. Плачу

Наталья 10.02.2020 17:54

Чебурашка, очень мало))) как его НАЛОЖИТЬ ТО)) не налаживаются 100гр равномерно)))))))

Дивиона 10.02.2020 17:57

Наталья Морозова, ну не знаю. Лично у меня суп и белок, и жиры, и если с капустой, то и клетчатка, и вода, и куча микроэлементов. Если так рассуждать то что Вам тогда дает чай, которым вы планируете заменить суп? если жидкость, то опять же уж лучше чистой воды... я бы вообще уточнила зачем Вам в обед чай, если суп и так жидкое... 250 гр супчика и вполне себе еда, и сытой будете.

Наталья 10.02.2020 17:58

Дивиона, чай вообще никчёмный..

Наталья 10.02.2020 17:59

Кристина, читаем ниже!

Елена 10.02.2020 18:04

Наталья Морозова, Перестали вы чувствовать насыщение от нормальных порций исключительно потому что нарушился баланс гормонов которые отвечают за голод-насыщение. Остальное бред. Как только еда покидает желудок он тут же приходит в свою физиологическую норму. Растянутый желудок бывает только у людей с морбидным ожирением. Читайте научные статьи.

_а. 10.02.2020 18:04

Нормальный суп - где мяса 50-70 гр и картофель отварной 50 гр и бульон мясной 100 гр и лук с морковью по 10-20 гр - если мало - щепотку риса или вермишели 10-20 гр - вот вам и полный набор по БЖУ и за калории не вылазиет. А что там у вас за суп?

Evil Pechenka 10.02.2020 18:06

Наталья Морозова, а точно это нужно? Супы не калорийные.

Ekateina 10.02.2020 18:07

Наталья Морозова, отмерьте кайто ваш небольшой контейнер, в который влезает примерно 100 мл воды и пользуйтесь им. из под салата или капусты, из под сметаны, например

Кристина 10.02.2020 18:40

Елена, соглашусь скорее с вами, чем с автором поста. Специально посмотрела в дневнике объемы своих основных приемов пищи - примерно 800 гр, из них 300 мл чай или кофе. Нет проблем ни с весом, ни с насыщением. Как-то тут на форуме мне попытались ткнуть, мол, нифига себе у вас порции. Да порции большие, но еда некалорийная, и в совокупности все это позволяет не считать минуты до следующего приема пищи и не набирать лишний вес.

Ольга 10.02.2020 19:38

У меня если суп, то чай через час. В 100 мл супа в среднем 50-80 Ккал. не вижу смысла в такой порции.

Наталья 10.02.2020 21:29

Елена, я же написала, что желудок не растяшивается в физическом смысле, этр все равно, что если у вы будете много есть - у вас язык станет длиннее, все знаюи, что это чушь.

Наталья 10.02.2020 21:31

Андрей Титов, у меня немного курицы, огурцов, сельдерея и моркови с луком.. Одна картошка на 5 лтитров воды)) говорю ж.. Ни вода ни еда))

Наталья 10.02.2020 21:33

Чебурашка, я больше не гонюсь за низкокалорийный пищей.. Я наоборот делаю ее калорийнее.. Дрбавляю больше мяса.. В обед крупы.. На ужин овощи.. Я не против ни супов ни салатов, для меня вкуснее салат с мясом, нежели суп бОльшего обьема с теми же овощами и мясом..

Наталья 10.02.2020 21:36

Кристина, а я на этих пустых порциях и с шестью тренировками в неделю вешу под сотню.. А сейчас вес стал снижаться.. Потому я последую рекомендациям.. Тем более в них ничего запретного нет.. Я просто предпочла суп с овощами и мясом - салату с овощами и мясом.. И все..... Но вообще хорошо, что посты находят такой бурный отклик))

Кристина 10.02.2020 22:09

Наталья Морозова, логически рассуждая, лишний вес появляется не от больших порций, а от высокой калорийности. Вы съедите ведро зелени с с общей калорийностью 500 ккал, или 100 грамм сала с калорийностью под 900 ккал - независимо от объема во втором случае калорий организм получит больше.

Если же вы тренировались 6 раз в неделю, получали с пищей калорий меньше чем тратили и все равно поправлялись, вариантов всего два - либо неправильно оценивали свои энергозатраты, либо проблемы с гормональным фоном. Что в первом случае делать понятно, во втором следует обратиться к профильному специалисту. Объемы же порций никакой роли не играют.

Tatiana Solery 10.02.2020 23:24

Кристина, у меня тоже порция выходит большой, из нее только чай 400 мл. Но пью я его на протяжении 1 - 1,5 после еды, по несколько глотков, сколько влезает. Сразу весь я его просто в себя не втисну Широкая улыбка

Ναταλία 10.02.2020 23:45

А зачем так изгаляться?

11.02.2020 00:09

Наталья Морозова написал:
а я на этих пустых порциях и с шестью тренировками в неделю вешу под сотню..

А калорийность считалась? Дело-то вовсе не в пустых порциях. Наставник Вам разрешил есть 500 гр. вместе с водой, укладываетесь в калораж, вес уходит. Если будете держать эту же калорийность на бОльших порциях, вес так же будет уходить. Эх, и любят наставники голову задурить.Главное - дефицит калорий! Съели Вы 500, 800 или 1000 гр. не имеет значения, если Вы не превысили дефицитную калорийность, Вы будете худеть.

11.02.2020 00:20

Алла Казарян написал:
максимальный вес еды за раз не должен превышать 250гр.

Эт Малышева. Со своим стаканом.

Воронье Гнездо 11.02.2020 00:31

Наталья Морозова написал:
Я растянула желудок, растянула не механически, это невозможно, а он перестал чувствовать насыщение от нормальных порций..

возможно, так то. у желудка мышечные стенки, и он, как любой мускульный орган, приспосабливается к привычным нагрузкам.
чувство насыщения и правда зависит от заполненности желудка, но не только от нее.

Для доказательства этого было проведено два эксперимента. Нервы отвечают за объём и вес: учёные раздули в желудке у голодного животного резиновый баллон и таким способом подавили у того чувство голода. Но лишь на короткое время, так как пища, помимо того, что заполняет желудок и кишечник, ещё расщепляется и всасывается из желудочно-кишечного тракта в кровь. Значит, у сытого человека продуктов пищеварения в крови больше, чем у голодного. Пищевой центр отслеживает эти изменения состава крови, причём не по одному, а по нескольким веществам (глюкозе, аминокислотам, продуктам распада жиров), чтобы избежать ошибки. Чтобы доказать это, был проведён другой опыт. Учёные перелили давно не евшему псу кровь его сытого собрата, в результате голодная собака потеряла всякий интерес к еде.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Голод_(физиология)

наставник у Вас интересный. супы и салаты ему не нравятся, пить он запрещает (косвенно), питаться разрешает по весу...(почему именно 500 гр? не 600 или 400?) Помогите!

. рекомендации калькулятора вы систематически игнорируете, как я вижу. а если есть еще и 6 тренировок в неделю, которые вы сюда не заносите, значит потребляете Вы гораздо ниже основного обмена.
хотелось бы с этим наставником пообщаться.

Воронье Гнездо 11.02.2020 00:34

Наталья Морозова, так может проще нормальный суп сварить? С улыбкой

Наталья 11.02.2020 08:10

Кристина, а зачем сьедать ведро? Я не понимаю, с чего так все ополчились, я ж не по 100 гр есть стала , а по 500..Про насыпную плотность знаю..
И про дефицит ккал.. Я все знаю.. Просто мне сказали , что мои порции большие, и мы их сокращаем до вполне нормальных размеров в 400 гр за раз.. Хотите, перевндите в всши вндра, и ешьте, хоть с ведром))

Андрей Агапов 11.02.2020 08:28

Воронье Гнездо написал:
питаться разрешает по весу...(почему именно 500 гр? не 600 или 400?)

Это у нас такие внутренние весы есть. Чуть больше 500 - все ломается.

Андрей Агапов 11.02.2020 08:29

Наталья Морозова написал:
и белков не более 30.. Больше просто не усваивается.

Лично у Вас? Как это определили?

Наталья Созинова 11.02.2020 08:37

А зачем пить 250 гр чая в ущерб нормальной порции супа?

Кристина 11.02.2020 08:38

Наталья Морозова, никто на вас не ополчался, не нужно обижаться С улыбкой

просто вы выносите на всеобщее обсуждение свою систему питания, некоторые постулаты которой противоречат логике и здравому смыслу С улыбкой

именно на это вам и указывает большинство комментаторов. Само собой, питаться вы можете как угодно, хоть железными гвоздями, если считаете, что это помогает сбросить лишний вес С улыбкой

кстати, эффект плацебо никто не отменял - как известно, вера города берет С улыбкой

плохо только, что судя по всему, как кто-то уже заметил, залезаете в основной обмен, а это может аукнуться в дальнейшем

Наталья 11.02.2020 13:44

Андрей Агапов, ну, просто потому что этот вес в пр нципе сотвнтсвует нормальному объёму пищи, чтоб не переедать, про то, что иащнве продукты имеют разный вес, знаю, просто измерять пишу обьемами сложнее..

Наталья 11.02.2020 13:46

Андрей Агапов, определить это сложно, белок усвоится весь, вопрос времени.. Но.. Если мне не нужно интенсивно наращивать мышцы, то ведь этих пресловутых многообсуждаемых 20-30 грамм хватает? Вообще этот вопрос риторический..

Evil Pechenka 11.02.2020 13:47

Наталья Морозова, а наставник у Вас из АП?

Наталья 11.02.2020 13:51

Кристина, я вынуждена опубликовать дневник, чтоб показать его тренеру.. Я просто написала шуточный пост.. По моему дневнику видно, что я не голодаю, основной обмен у меня соблюдены.. Питание небольшими порциями полезно для поджелудки.. Хороший же дневник то, отказываясь от супа, я ж не отказываюсь от овощей и мяса в принципе.. Под увеличенмем калорийности я имею ввиду то, что у меня появились крупы в обед.. А не просто пол кило капусты, хотя я не умоляю ее полезности)) ранее у меня была пусиая пища огромных обьемов, темерь я стремлюсь к нормальным обьемам.. Вот и все..

По имени Света 11.02.2020 13:56

если за раз объем пищи 500 , то можно и супу 250 гр. Чем суп не еда? Так у вас же еще 2 раза будет прием пищи

Наталья 11.02.2020 14:05

Чебурашка, я не знаю, что такое АП..
Печально

Наставник девушка, которая похудела и держит вес уже много лет..
Она не нутрициолог и не диетолог..
Она начинает.. Она пользуется теми принципами, которые помогли ей..

Все прицепились к 500 грамм.. но это просто нормальный объем средней еды и все..
Почему не больше, почему лучше не есть по 2 кг низкокалорийной пищи?
Потому что все мы люди.. и сидим за столами.. И в очередной стол вы съедите 2 кг высококалорийной пищи по привычке.. То есть здесь (я знаю, что желудок не растягивается), срабатывает привычка приема более маленького объема пищи..
Почему я увеличиваю калорийность - это тоже всего лишь фраза.. Я добавила орехи, чтоб добрать жиров каждый день.. я добавила полезные крупы и даже макароны из твердых сортов на обед, чтоб добрать полезных углеводов..
Я добавила полезные сладости. чтоб мозг, наконец понял. что он не живет во время войны.. и голода не будет..
То есть я просто слишком поверхностно описала свой дневник только ради того. чтоб его опубликовать и показать тренеру))
На счет не более 30 гр белка - а зачем больше? я не собираюсь наращивать огромные мышцы..
То есть я считаю. что ее рекомендации хорошие))

она подстроила их под меня.. потому что в субботу я сажусь за стол все равно..
Только теперь я пью не водку. а вино.. и ем не конфеты и мороженое из непонятных жиров, а суфле из ряженки и полезные батончики..
И конечно. вес падает не из-за того, что я отказалась ( и еще не отказалась) от супра.. а от комплекса..
Пост был шуточным, только для того. чтоб получить ссылку на дневник)))) а еще раз разжевывать то, что все здесь знают - мне не хотелось))

Андрей Агапов 11.02.2020 14:05

Наталья Морозова написал:
Если мне не нужно интенсивно наращивать мышцы, то ведь этих пресловутых многообсуждаемых 20-30 грамм хватает?

В день? Нет. Нормы ВОЗ (есть подозрения что надо бы побольше) - 0,8 грамма на 1 кг веса.

Наталья 11.02.2020 14:06

Андрей Агапов, за прием не в день..

Андрей Агапов 11.02.2020 14:07

Наталья Морозова написал:
за прием не в день..

Можно дневную норму и в один прием. Если влезет)). У меня порядка 120 грамм. Приходится делить)))

Наталья 11.02.2020 14:07

По имени Света, в моем супе нет 100 гр мяса и 10 гр овощей.. Получается объем есть, а пользы нет.. Такая еда у меня была вся.. потому сейчас пересматриваю рецепты.. я их насыщаю так, чтоб в этом усредненном объеме еще были и белки и жиры и углеводы, а не просто слабенький бульон..

Наталья 11.02.2020 14:09

Ребят)) на этом все.. посты повторяются)) мои дневники будут публиковаться каждый день еще с месяц)) уверена.. я еще надоем вам))))) Широкая улыбка

всем бобра!!!
мне надо хотя бы 90 кг..
и держать их))
Что я поняла - что шуточных постов больше не писать.. писать тезисно)))

Наталья 11.02.2020 14:10

Воронье Гнездо, салаты он не запрещает и пить не запрещает.. вы что то выдумываете..

Марина 11.02.2020 14:11

Не знаю как другие... А я без супов не могу. В обед всегда 350-370 граммов супа, и чай 250 обязательно. Да если еще воды перед обедом выпить 200 граммов, выходит, что обед 800 с лишним граммов.... Похудела уже на 40 кг.

По имени Света 11.02.2020 14:11

Простите за назойливость...разве нельзя налить 250 гр. бульона, в котором будет 10 гр. овощей и в нем же будет 100 грамм мяса.?

Ольга Плеханова 11.02.2020 14:13

Наталья Морозова, Так супы разные бывают. Можно на 2 литра воды 1-2 картофеля, немного зелени и сметану (причём люблю такую похлёбочку), а можно супец 150 грамм насыщают как полкурицы слопать. Обажаю лагман (но без лапши), называется ВАДЖУ для лагмана Говядина 1 кат. (Тушение) - 593
Морковь (Тушение) - 217
Лук репчатый (Тушение) - 201
Помидор (томат), парниковый (Тушение) - 100
Перец сладкий красный (Тушение) - 57
Перец чили, серрано - 19
Картофель (Тушение) - 348
Подсолнечное масло - 11
Вода - 200
Бульон говяжий - 800
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле - 21
Кориандр, семена - 0.1
Зира, семена - 0.1
Паприка, перец сладкий молотый - 0.1
Перец черный, молотый или горошек - 0.2
Тимьян, сушеный - 0.1
Соль поваренная пищевая - 8
Укроп (Тушение) - 15
Петрушка свежая (Тушение) - 25
Лук зеленый (перо) (Тушение) - 12
Томатная паста. Консервы - 140..Согревающий сытный суп, густой и наваристый.

Ольга Плеханова 11.02.2020 14:15

Марина, Тоже без воды и чая не обходятся ни перекус ни приём пищи, полёт нормальный.

Evil Pechenka 11.02.2020 15:02

Наталья Морозова, АП — «Анонимные Переедающие», просто в группах взаимопомощи обычно есть «наставники», поэтому я и спросил.

Ни в коем случае не собираюсь с Вами спорить относительно Вашего режима питания, только поинтересовался. Вы рассказываете как питаетесь, советов не просите, Вам хорошо, Вы сбрасываете вес — очень рад за Вас. Поддерживаю! С улыбкой

Юлия 77 11.02.2020 15:26

Ну так вода и уходит быстро из желудка.
Всасывание воды определяется, в каком виде и с какими продуктами она попадает, а также насколько заполнен желудок у человека. Если пить на пустой желудок, то вода переходит сразу в кишечник, а в желудке не задерживается. Если же в нем присутствует другая еды, сначала уходит в кишку жидкость, а потом остальные компоненты. Соки и еда расщепляются в ЖКТ на компоненты и перевариваются в определенном порядке, и вода всасывается первой. На обработку воды желудку требуется всего лишь 15—20 минут.
т.е.через 20 минут от вашего супа в желудке остается 10 гр. картошки, 5гр.крупы, 5 гр. лука, 5 гр.моркови -ну условно говоря - а еда где?! Что переваривать-то?!
Я б еще поняла 500 гр.твердой пищи,так даже из 2 средних яблок если всю воду убрать останется всего остального маленькая горсточка - что видно когда сок давишь в соковыжималке.
В общем,логику вашего сообщества не поняла,но если вам помогает - на здоровье!

Наталья 11.02.2020 16:47

Ольга Плеханова, но я о пишу про мой))

Кристина 11.02.2020 16:54

Наталья Морозова, до основного обмена вы не добрали - в том-то и беда Печально

он подразумевает статичное лежание на диване, в то время как ваш организм переваривает еду, выделяет пот, вырабатывает желчь, растит ногти-волосы, гоняет кровь по организму и много еще чего делает. Если же вы встали и прошли до туалета, то уже требуются дополнительные калории, сверх вашего основного обмена. А вы еще говорите о тренировках 6 раз в неделю Печально

Slava Vedleevan 11.02.2020 17:05

Юлия 77, Зря Вы так.
500 гр - это слишком шикарно. мне лично хватает 250 грамм за прием. При чем, пью я воду или чай, через пол часа. Не раньше. Я сегодня обедал 180 грам. А ужинал 230 грамм. При чем вечером у меня была тренировка на ноги. 1 час 30 мин. Общим весеом с повторениями, было поднято 23 460 кг. Может вам с супчиками особо не баловаться. Они уходят с желудка быстро, а кислотность остается. Супчики в чистом виде, не особо гуд хавщик. Природа как-бы не предусматривала, что мы будем супы варить.

Кристина 11.02.2020 17:09

Slava Vedleevan, природа как бы не предусматривала, что мы вообще будем есть термически обработанную пищу С улыбкой

так что ваш примерчик так себе аргумент

Slava Vedleevan 11.02.2020 17:17

Кристина, В смысле так себе? Вы когда едите, у Вас желудок выделяет соляную кислоту. Ваш супчики проскакивает моментально. А кислота остается в желудке. И хочется есть еще. Зачем вы тогда вообще о чём то тут переживаете? Что-то там пытаетесь считать? Еда должна переваривается а не питься. Она должна быть тщательно перемещена со слюной. А не выпита. Я свои 200-250 грамм пока пережую, мне уже и есть не хочется. А если я поем суп, то мне через два часа, нужно будет есть снова.

Кристина 11.02.2020 17:26

Slava Vedleevan, я не ем пустые супчики, это вы не по адресу С улыбкой

если готовлю первое, то достаточно густой консистенции, и ем, как правило с хлебом или сухариками. И если в приеме пищи есть суп, то обязательно добавляю что-то еще, более сытное. И никакой беды в большом объеме пищи не вижу, если он позволяет ощутить насыщение - пусть это будет 400-500 грамм супа, в чем беда-то?

Наталья 11.02.2020 17:54

Tan_chik, зачем вы так страшно пишите)))))) падагра))))) все, суп обречён..... 😅😂🤣

Наталья 11.02.2020 17:59

Андрей Агапов, а что будет, если я сьем больше, и каждый день буду передать белков? "они способны куда нить откладываться жиром или просто погазообразуются в толстой кишке и выйдут?

Наталья 11.02.2020 18:01

Чебурашка, я ищу то, что мне поможет.. Огромные пустые порции мне не помогают.. А эта девочка дает мне комплекс.. Он работает, просто я неправильно выражалась, я аообще думала, что эти посты никто не читает)))

Наталья 11.02.2020 18:02

По имени Света, можно.. Но также можно и без бульона кому что нравится..

Кристина 11.02.2020 18:03

Tan_chik, не ем мяса, так что меня такие страсти не касаются Широкая улыбка

Наталья 11.02.2020 18:08

Tan_chik, я на курином остове варю .. А если это суп заменю заливным из желатина и варёной курицы, это лучше же.. Да? Или нет.. 🙄

Юлия 77 11.02.2020 18:38

Slava Vedleevan, вы имеете в виду 500 гр. пищи за раз очень много? Не знаю, мне лично 500 гр.жирной свинины точно через край - не поместится, но вот шашлык+пара помидор и перец болгарский+фрукты по сезону - вполне за раз идут.А этот набор легко в 500 гр.весит. Но при этом в овощах фруктах воды чуть не 90%, поэтому я никакой тяжести в желудке не испытываю и худеть на таком наборе могу. Главное в калорийности не улетать

Воронье Гнездо 11.02.2020 18:39

Наталья Морозова, поэтому я и написал "косвенно". косвенно запрещает, разрешая только 500 гр употребить за раз. вы писали, что салаты не едите, хотя традиционно овощи считаются здоровым питанием. я предположил, что и это под влиянием тренера.
ну вам тут уже без меня кучу мнений написали. все читать не стану, уверен, другие недоумевают, как и я.

Воронье Гнездо 11.02.2020 18:42

Slava Vedleevan, это как суп проскакивает, а кислота остается? левитирует что ли? желудочный сок утекает вместе с химусом в кишечник.
а жевать надо тщательно, тут вы правы.

Наталья 11.02.2020 18:56

Воронье Гнездо, не. Я такого точно не писала

Воронье Гнездо 11.02.2020 21:59

Наталья Морозова написал:
я аообще думала, что эти посты никто не читает)))

ага, у вас тут самая обсуждаемая тема за последние сутки Широкая улыбка

Юлия 11.02.2020 22:22

Ем 250гр супа и вкладываюсь в 300-350 грамовый прием пищи. Не знаю чем 500 грамм наесть. Разве что застолье какое то

Наталья 11.02.2020 23:22

Воронье Гнездо, я нечаянно))

Ulichca 110 12.02.2020 00:22

Диетолог настаивает на 250 супа и 150 грам второе. Вместе 400.

Андрей Агапов 12.02.2020 07:27

Наталья Морозова, если будет дефицит калорий - никуда ничто не отложится. И организм их усвоит. Я ем в районе 120-150 грамм белка в день. Никаких проблем с пищеварением.

Наталья 12.02.2020 10:53

Андрей Агапов, в общем, это еще один риторичнский вопрос, половина "научных" статей повествует о том, что все равно как есть белок, сразу или по 30 гр, а другая половина настаивает на не более 30 (для моего веса).. Раз в последнем режиме есть результаты, конечно не только из-за белков, то я буду его придерживаться..

Наталья 12.02.2020 11:03

Ulichca, конкретно у меня еще многолетняя привычка. Я знаю, что лучше пить воду, чем чай, и лучше через пол часа, чем сразу, но я пока не выпью чай/кофе - не понимаю, что поела.. Возможно, что пока готовишь эти чай/кофе просто проходит больше времени и наступает сытость.. Вероятно потом перенесу воду в отдельный прием. Не хочу резких изменений, чтоб не бросить))
Пока, я практически не изменила ни состав пищи, ни режим тренировок, а минус 5 кг есть.. За месяц.. А я пыталась их с лета сбросить и не получалось.. Я радуюсь, и это тоже помогает!!

Андрей Агапов 12.02.2020 12:02

Наталья Морозова, это не риторический вопрос. Никаких весов в организме нет, чтобы взвешивать белки

Наталья 12.02.2020 18:20

Андрей Агапов, нуяснопонятно..