Дневник питания за 09.02.2020

Сегодня утром плюс два кг после вчерашнего)) сказать, что я испытала стресс - это ничего не сказать.)))))
Ну и ладно..отработаю..
Сегодня в гостях с легкостью отказалась от колбаски и конфет, и в этом мне помог мой пэпэшный кто? Прально - баааатончик))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-блин с курицей	240	432.5	31.9	18.7	33.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	498	440	32	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	285	117	2	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с луком морковью и шампиньонами	120	169.9	4.6	2	31.6
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Салат Витаминный готовый [Салаты]	50	73	0.7	6.7	2.9
Огурцы маринованные с укропом	25	3	0.1	0.1	0.4
Лимонад диетический (Напитки безалкогольные)	200	4	0	0	0
Итого	495	408	34	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	154	3	11	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле ряженка	250	170.2	10.5	9.3	9.5
Пюре Груша-Яблоко [Агуша]	120	72	0	0	18
Итого	370	242	10	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник куриный	25	6.2	0.5	0.3	0.4
Голубцы ленивые с говядиной	25	20.2	1.6	0.7	2
Каша дружба	25	21.6	0.7	0.8	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	275	48	2	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса куриная	50	75.3	11.9	2.7	0.2
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	258	83	12	2	0