Наталья
08.02.2020 20:27
Дневник питания за 08.02.2020
Жили-были ох и ах..
Друг от друга в двух шагах..
И отчёт мой ох и ах..
Я от смерти в двух шагах))
Друг от друга в двух шагах..
И отчёт мой ох и ах..
Я от смерти в двух шагах))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог кефирный с начинкой из курицы и лука |
80
|
121.6 | 8.6 | 5 | 10.1 |
| Итого | 80 | 121 | 8 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог кефирный с начинкой из курицы и лука |
220
|
334.4 | 23.5 | 13.6 | 27.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
25
|
54.7 | 8.3 | 2.3 | 0.4 |
| Итого | 500 | 394 | 32 | 16 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Пюре из Груш и Яблок [Фруто Няня] |
180
|
93.6 | 0.2 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 315 | 299 | 7 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
49.4 | 5 | 1.4 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 235 | 23 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
250
|
170.2 | 10.5 | 9.3 | 9.5 |
| Лимонад диетический (Напитки безалкогольные) |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 180 | 10 | 9 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад диетический (Напитки безалкогольные) |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
700
|
476 | 1.4 | 0 | 2.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Салат из Капусты/Яблок [Перекресток] |
50
|
47.5 | 0.6 | 3.7 | 3.1 |
| Салат из Капусты с Огурцом [SPAR] |
50
|
37.5 | 0.8 | 2.3 | 2.3 |
| Морковь по-корейски с грибами |
25
|
17.8 | 0.3 | 1.3 | 1.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Чернослив в Шоколадной Глазури [Натуральный Продукт] |
100
|
388 | 3.1 | 17.8 | 56.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
200
|
346 | 55.4 | 12.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад диетический (Напитки безалкогольные) |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 2405 | 1743 | 105 | 55 | 84 |
| Итого за день | 4938 | 2984 | 188 | 112 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
08.02.2020 21:58
Ой, я б после 700 мл вина точно не смогла ничего учитывать.
) Если только
очень, грубо, на глаз.
) Если только
очень, грубо, на глаз.
Наталья
08.02.2020 22:56
И потом, у вас вес в два раза меньше))
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Лучшие рационы
