Наталья
06.02.2020 17:09
Дневник питания за 06.02.2020
Хорошо дела..
Пока не родила))
Не знаю, что написать, а чтоб опубликовать написать нужно))
Пока не родила))
Не знаю, что написать, а чтоб опубликовать написать нужно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43.7 | 6.6 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 395 | 332 | 21 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 288 | 118 | 2 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Рис с луком морковью и шампиньонами |
120
|
169.9 | 4.6 | 2 | 31.6 |
| Котлеты по казачьи из щуки |
85
|
111.7 | 14.5 | 2.4 | 7.9 |
| Итого | 373 | 370 | 24 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 257 | 5 | 16 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Здравое Зерно [Бкк] |
23
|
55.2 | 1.6 | 0.2 | 11.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43.7 | 6.6 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 43 | 98 | 8 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор перец лук |
100
|
43.7 | 0.8 | 2.3 | 5.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
61.6 | 7 | 3.2 | 1.2 |
| Борщ |
150
|
37.1 | 3.8 | 1 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 500 | 173 | 13 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
30
|
37 | 4.2 | 1.9 | 0.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 37 | 4 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2809 | 1387 | 79 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Яна Стройняшка
06.02.2020 17:12
ку-ку!)))) а что такое каша дружба?
Ирина К
06.02.2020 17:13
Яна
Стройняшка, Это смесь риса и пшена
Яна Стройняшка
06.02.2020 17:15
Ирина К,
интересно) пасиб!
Яна Стройняшка
06.02.2020 17:17
Недавно на ютубе нашла интересную женщину она похудела аж на 100кг.
она там под ником Запасные крылья.
Наталья
07.02.2020 20:28
Яна
Стройняшка, да, рис с пшеном.. Самая вкусная, каша с детсва))
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
