Наталья
04.02.2020 17:28
Дневник питания за 04.02.2020
Как как..
Хорошо дела, вкусно и сытно..
Сегодня без тренировок, только интересные фильмы..
Хорошо дела, вкусно и сытно..
Сегодня без тренировок, только интересные фильмы..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
61.6 | 7 | 3.2 | 1.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 475 | 344 | 19 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 110 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Курица с грибами в сливочном соусе |
120
|
107.5 | 13.3 | 3.1 | 5.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб Здравое Зерно [Бкк] |
23
|
55.2 | 1.6 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 488 | 451 | 29 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Личи |
25
|
16.5 | 0.2 | 0.1 | 3.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 205 | 273 | 6 | 16 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре ФрутоНяня Ягодный салатик [Фрутоняня] |
180
|
100.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 100 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
180
|
44.5 | 4.5 | 1.3 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
61.6 | 7 | 3.2 | 1.2 |
| Салат помидор перец лук |
140
|
61.2 | 1.1 | 3.2 | 7.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 195 | 13 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
50
|
61.6 | 7 | 3.2 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 308 | 69 | 8 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2924 | 1545 | 77 | 63 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
