Наталья
02.02.2020 18:53
Дневник питания за 02.02.2020
Сегодня все хорошо, завтрак был таким плотным, что сил спокойно
хватило до раннего ужина..
Потому обед фактически заменили перкусом..
Так же включены все прлбования пищи во аремя готовки..
Потому обед фактически заменили перкусом..
Так же включены все прлбования пищи во аремя готовки..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с курицей |
115
|
207.2 | 15.3 | 9 | 16 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 321 | 212 | 15 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяноблин с курицей |
210
|
378.4 | 27.9 | 16.4 | 29.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 416 | 383 | 28 | 16 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад [Волжанка] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 278 | 292 | 7 | 14 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Каша дружба |
10
|
8.7 | 0.3 | 0.3 | 1.2 |
| Борщ |
20
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Курица с грибами в сливочном соусе |
30
|
26.9 | 3.3 | 0.8 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
10
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 165 | 91 | 4 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Курица с грибами в сливочном соусе |
100
|
89.6 | 11.1 | 2.6 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Борщ |
150
|
37.1 | 3.8 | 1 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 570 | 307 | 22 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
250
|
170.2 | 10.5 | 9.3 | 9.5 |
| Пюре ФрутоНяня Ягодный салатик [Фрутоняня] |
90
|
50.4 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 340 | 220 | 10 | 9 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2490 | 1507 | 89 | 59 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
