Наталья
01.02.2020 19:14
Дневник питания за 01.02.2020
Сегодня суббота, постоянно хочется вкусного, не еды, а именно
вкусного.. Шоколада, копченостей, винишка в конце концов..
Не могу пока держать себя в субботу..
Не могу пока держать себя в субботу..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кефирный пирог с начинкой из курицы и лука |
200
|
356.4 | 29.8 | 14 | 26.4 |
| Итого | 408 | 364 | 30 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный пирог с начинкой из курицы и лука |
110
|
196 | 16.4 | 7.7 | 14.5 |
| Итого | 310 | 196 | 16 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
100
|
66 | 0.8 | 0.4 | 15.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 125 | 196 | 5 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Barilla] |
70
|
251.3 | 9.8 | 1.4 | 48.8 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса |
90
|
249.3 | 13.9 | 21.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 383 | 607 | 30 | 30 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
2
|
220 | 3 | 6 | 34 |
| Итого | 470 | 318 | 3 | 6 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
700
|
595 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи по-кавказски |
200
|
64.2 | 2.6 | 2.2 | 8.6 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
150
|
273 | 48.6 | 8.6 | 0.5 |
| Суфле ряженка |
125
|
85.1 | 5.3 | 4.6 | 4.8 |
| Итого | 1675 | 1017 | 56 | 15 | 32 |
| Итого за день | 3571 | 2699 | 144 | 85 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
