Наталья
31.01.2020 18:05
Дневник питания за 31.01.2020
Сегодня все хорошо.
Есть совсем не хотелось, хотя ничего существено в питании не изменилось..
Разве что количество работы..
Ее было много, а времени мало))
Пирог кефирный испекла на завтрак.. Кусьнула кусочек))
Есть совсем не хотелось, хотя ничего существено в питании не изменилось..
Разве что количество работы..
Ее было много, а времени мало))
Пирог кефирный испекла на завтрак.. Кусьнула кусочек))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
61.6 | 7 | 3.2 | 1.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 470 | 330 | 19 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 240 | 118 | 2 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и рисом по японски |
150
|
170.6 | 19.5 | 2.6 | 17.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 375 | 278 | 27 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Личи |
140
|
92.4 | 1.2 | 0.6 | 21.3 |
| Итого | 300 | 336 | 10 | 16 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец яйцо зелень |
130
|
116.9 | 7.3 | 8.6 | 2.6 |
| Лапша куриная с сушеными грибами |
200
|
92.4 | 6.6 | 5.8 | 3.6 |
| Пирог кефирный с начинкой из курицы и лука |
50
|
83.9 | 5.6 | 3.5 | 7.1 |
| Лимонад [Волжанка] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 293 | 19 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 250 | 28 | 6 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2615 | 1386 | 86 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
