Дневник питания за 30.01.2020

Сегодня я скажу только одно, что я дико дико голодна..
Питание через два часа немного сглаживает сей факт, но моих новых маленьких порций мне явно не достаточно..
Сейчас я чувствую, как приятно набирают объем отруби в моем животике.. Мой внутренний питон доволен..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	470	330	19	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	2	220	3	6	34
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	270	228	4	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами по японски	150	170.6	19.5	2.6	17.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	380	290	28	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Личи	60	39.6	0.5	0.3	9.1
Итого	235	347	14	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец яйцо зелень	130	116.9	7.3	8.6	2.6
Лапша куриная с сушеными грибами	200	92.4	6.6	5.8	3.6
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	610	328	25	19	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	260	70	8	3	1