Наталья
27.01.2020 21:34
Дневник питания за 27.01.2020
Сегодня день вкусного.. Груша с пармезаном, макадамия, суфлешка,
батончик.. Если я еще и похудею, то это не жизнь, а сказка!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
61.6 | 7 | 3.2 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 620 | 330 | 19 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
100
|
68.1 | 4.2 | 3.7 | 3.8 |
| Итого | 100 | 68 | 4 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец ленивый или фаршированный |
200
|
230 | 14.6 | 11.2 | 17.8 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
123.3 | 14.1 | 6.4 | 2.4 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 575 | 439 | 34 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 190 | 250 | 9 | 15 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 30 | 110 | 1 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец яйцо зелень |
150
|
129.2 | 8.1 | 9.2 | 3.6 |
| Лапша куриная с сушеными грибами |
200
|
92.4 | 6.6 | 5.8 | 3.6 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
123.3 | 14.1 | 6.4 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 710 | 353 | 29 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
37 | 4.2 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 1030 | 37 | 4 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3255 | 1588 | 103 | 81 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
