Наталья
26.01.2020 20:03
Дневник питания за 26.01.2020
Попробовала сразу два новых пп блюда.. Овсяноблин и суфле.. Оба
пошли на ура!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с курицей |
240
|
432.5 | 31.9 | 18.7 | 33.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 500 | 441 | 33 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из Яблок и Груш [Фрутоняня] |
270
|
140.4 | 0 | 0 | 35.4 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
37 | 4.2 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 300 | 177 | 4 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [Белоручка] |
70
|
14 | 1.4 | 0 | 2.1 |
| Морковь по-корейски с грибами |
50
|
35.5 | 0.7 | 2.5 | 2.9 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
110
|
232.1 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 585 | 378 | 40 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Суфле ряженка |
100
|
68.1 | 4.2 | 3.7 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 455 | 204 | 8 | 13 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная с сушеными грибами |
50
|
23.1 | 1.7 | 1.5 | 0.9 |
| Каша дружба |
50
|
43.3 | 1.3 | 1.5 | 6.1 |
| Перец ленивый или фаршированный |
50
|
57.5 | 3.7 | 2.8 | 4.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
10
|
24.2 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Итого | 160 | 148 | 7 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец ленивый или фаршированный |
150
|
172.5 | 11 | 8.4 | 13.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 408 | 180 | 12 | 8 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2808 | 1530 | 105 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
