Дневник питания и тренировок за 14.07.2016

Тот редкий случай, когда и вкусно и много и в меру)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Каша дружба	220	181.3	5.5	6.2	26
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	785	401.1	15.1	21.3	36.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30.4	0.6	0.2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец яйцо редис зелень	100	44.4	3.4	2.4	2.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Картофельное пюре на молоке	150	101	2.6	2.3	17.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Язык свиной отварной	90	272	23.6	19.7	0
Итого	840	701.3	44.3	38.2	44.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	27	98.8	1.6	1.3	20.3
Итого	27	98.8	1.6	1.3	20.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	350	83.7	9.5	2.8	5.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	715	216.9	32.7	5.2	9.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода	750	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	795	120.2	2	0.5	26.7
Итого за день	3242	1571.5	97	66.1	144.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 268 ккал

Время: 50 мин

Алла Дин 14.07.2016 09:05

А что за "Солянка" у Вас такая, что 350 грамм по калорийности всего 83,7 ккал? 23.9 ккал на 100 грамм?

Bad Mad 14.07.2016 09:12

Алла Дин, Курица, 2 категории (Варка)400 гСердце куриное (Варка)100 гВода3000 гЛук репчатый (Припускание)350 гОгурец соленый (Припускание)450 гСельдерей (Припускание)100 гТоматная паста, консервированная, с солью100 гСоль поваренная пищевая5 гПерец черный молотый1 г - состав солянки С улыбкой

у автора
А удобнее можно посмотреть если нажать вверху блога закладку "продукты и рецепты", увидите все что автор заносил сам.

Алла Дин 14.07.2016 09:19

Кристина, Спасибо)) Всегда считала солянку самой калорийной из первых блюд... возьму на вооружение))

Ольга Лещенко 14.07.2016 09:19

солянку можно назвать "ничего лишнего" Широкая улыбка

Наталья 14.07.2016 14:00

Алла Дин, правильно сказали - ничего лишнего)) Домашние просят солянку.. приходится готовить.. но они при разогреве туда колбасы копченой добавляют.. а я нет)) Пустоватая.. но съедабельно))) Ольга Лещенко, я бы ее назвала - а что делать!!?)))

Людмилка 14.07.2016 16:27

Наталья Морозова, отлично вписались в свои БЖУ и калории ! Хорошо

Наталья 18.07.2016 07:52

Галина Шевченко, вы посмотрите на порции..
на завтрак 200 гр каши - это тарелка из под первого.. и еще сыр.. на обед салат пюре с языком и горошком.. в сумме 450 гр!!!!
ужин солянка 350 - это полная тарелка.. и творог 100 - ну это вместо пироженки с чаем.. таким кол-вом даже мужик наестся..
солянка, там ведь не вода одна.. как кажется.. она густая.. просто в ней вместо копченой колбасы - курица.. и сердечки..
так что скажу смело.. в этот день я объелась))