Наталья
18.10.2015 22:48
Дневник питания и тренировок за 18.10.2015
Конфетки, говорите хочется)) а я налопалась конфетки)) и
довольна))
Хотя.. пора вставать на путь истинный)) ни 1кг не минус за 2 месяца)))
Хотя.. пора вставать на путь истинный)) ни 1кг не минус за 2 месяца)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
139.9 | 10.5 | 10.5 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 338 | 313.9 | 15.1 | 19.9 | 18.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с луком и морковью |
150
|
91.7 | 2.4 | 0.8 | 18.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
143.2 | 19.8 | 6.5 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, жереная на сковороде |
80
|
135.2 | 23.2 | 4 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
100
|
35 | 1.3 | 0.9 | 5.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дыня |
140
|
49 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 871 | 546.4 | 49.1 | 17.8 | 44.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
40
|
32.8 | 1.1 | 0.9 | 5 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
49.3 | 5.6 | 2.6 | 1 |
| Мимоза |
40
|
66.3 | 2.9 | 5.8 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 140 | 257.8 | 10.9 | 16.2 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
100
|
240 | 3.7 | 15 | 22.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 240 | 3.7 | 15 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 20 | 109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого за день | 1969 | 1464.1 | 79.4 | 75.6 | 114.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
