Дневник питания и тренировок за 05.09.2015

Боже.. уломали меня на яичницу по пацански.. и не сказать, что прямо особо вкусно.. Не.. вкусно.. конечно.. но оно того не стоит..никогда.. никогда больше не буду ее есть.. ппц.. аж сердце прихватило))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Ветчина в форме	170	474.3	38.4	35.5	0
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	932	806.9	54.9	59.6	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	100	533	6.9	30.8	56.9
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Курица бройлерная, запечённая	100	259	22.3	18.2	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мороженое пломбир крем-брюле	100	240	3.7	15	22.4
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Вода	1300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	100	208	8	1.5	40.1
Итого	2295	2020.8	102.9	97	181
Итого за день	3227	2826	157.8	156.8	193.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 05.09.2015 22:23

Таня, любимая мужнина))) называется по-пацански)) делала много раз. пару раз пробовала.. но съела впервые ... и просчитала тоже)))

Александра 05.09.2015 22:59

Какой у Вас сладкий ужин: печеньки, конфетки, мороженое)))

Ирина Винна 06.09.2015 11:21

Интересно знать состав С улыбкой

Наталья 06.09.2015 11:58

Александра, ну это скорее не ужин.. а зеленая с 12 до до 6 вечера.. и без вина.. по этому позволяла весь день все.. что хочу.. и ни о чем не жалею.. кроме этой яичницы
Таня, )) я просто по максимуму)) кусок был грамм 300.. а я еще пока яичницу делала кусочек схомячила..
Ну у меня вообще в субботу отрыв))
Всем, кто не понял про "зеленую" Только в Ярославле "зеленая" - это пинкник, выход на природу с шашлыками.. тоже самое зимой называется "на белую" )) постоянно забываю, что в других городах такой термин не используется))

Ирина 06.09.2015 12:26

А Вы питаетесь два раза в день или просто не разбили по приемам пищи продукты?

Наталья 06.09.2015 16:09

Ирина, не стала разбивать обжорный день.. просто в кучу написала все, что съели на пикнике и после уже с чаем.. питаюсь в будни как положено.. Правда летом расслабилась и отдохнула.. с сентября опять за дело.. но по субботам я всегда отдыхаю с шашлычком и коньячком)) У нас много друзей.. и я не хочу сидеть с кисленькой миной всем объясняя, что я на диете.. так.. стараюсь выбирать овощи и мясо.. без мазика.. без сала.. а в эту субботу была за рулем.. и пила чай с конфетами вместо вина)) всю неделю о них мечтала))

Наталья 06.09.2015 16:20

Юлия Кунина, да.. всегда привес.. но я не взвешиваюсь каждый день.. раз в неделю.. +-1,5 кг не считаю.. В среднем получается за выхи +1500.. 2000 ккал.. за неделю -3000..3600 .. Худею медленнее, чем программа рассчитала.. но с апреля по... июль -12 кг (с 98 до 86).. с июля по август без программы, ну как без нее, я уже на вид знаю, сколько можно кушать, и позволяя себе лишнего - не прибавила ни кг..
С сентября опять села на подсчет, но каждую субботу я все равно кушаю в ужин все, что хочу.. ( кроме такой яичницы , конечно)))))
Я вообще не знаю, буду ли худеть дальше.. я уже спокойно прыгаю на зумбе.. и мне влезают все вещи, которые я купила в прошлые годы.. и меньше 80 я вообще весить не хочу)) Я лучше буду взбитой пышкой, чем обвисну и обморщинюсь.. но это чисто мое мнение))