Наталья
06.08.2015 19:22
Дневник питания и тренировок за 06.08.2015
Ой ей ей)) Сегодня прям зажорный день)) специально напекла себе
оладушек из травы, чтоб и наестся и по калам не перебрать.. С
учетом тренировки все было бы отлично .. но тут принесли
ааарбуз!!!! и я вместо трени успешно его спорола)))) в итоге
получилось +200.. и не страшно было б совсем.. если б не поход в
выходные дни... не успела я согнать на этой неделе все, что наело..
Надеюсь, все ушло в грудь!! и в попу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный с омлетом и зеленью |
75
|
102.3 | 12.3 | 4.2 | 3.2 |
| Итого | 365 | 238.6 | 15.9 | 10.3 | 19.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 175.6 | 22.2 | 0.6 | 19.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Овощи фасоль кукуруза лук морковь перец |
140
|
119.4 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
82
|
123 | 18.8 | 4.8 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из тыквы |
300
|
540.6 | 13.2 | 39 | 36.6 |
| Итого | 1067 | 865.8 | 35.7 | 47.7 | 44.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая |
45
|
157.5 | 9 | 13.5 | 0 |
| Крекеры |
21
|
87.7 | 1.9 | 3 | 14.2 |
| Итого | 446 | 332 | 12.1 | 16.6 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с перцем |
300
|
97.8 | 7.2 | 4.8 | 6.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 435 | 208.6 | 10 | 6.8 | 26.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Водка 40% об. |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ветчина в форме |
200
|
558 | 45.2 | 41.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Огурец маринованный |
60
|
9.7 | 1.7 | 0 | 0.8 |
| Чипсы Estrella деревенская сметана и лук |
45
|
231.3 | 2.3 | 13.9 | 24.3 |
| Итого | 2335 | 2014.3 | 63.1 | 91.2 | 117.5 |
| Итого за день | 5018 | 3833.9 | 159 | 173.2 | 261.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
