Дневник питания и тренировок за 06.08.2015

Ой ей ей)) Сегодня прям зажорный день)) специально напекла себе оладушек из травы, чтоб и наестся и по калам не перебрать.. С учетом тренировки все было бы отлично .. но тут принесли ааарбуз!!!! и я вместо трени успешно его спорола)))) в итоге получилось +200.. и не страшно было б совсем.. если б не поход в выходные дни... не успела я согнать на этой неделе все, что наело.. Надеюсь, все ушло в грудь!! и в попу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Рулет куриный с омлетом и зеленью	75	102.3	12.3	4.2	3.2
Итого	365	238.6	15.9	10.3	19.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	175.6	22.2	0.6	19.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Овощи фасоль кукуруза лук морковь перец	140	119.4	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	82	123	18.8	4.8	0
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Оладьи из тыквы	300	540.6	13.2	39	36.6
Итого	1067	865.8	35.7	47.7	44.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса варено-копченая	45	157.5	9	13.5	0
Крекеры	21	87.7	1.9	3	14.2
Итого	446	332	12.1	16.6	33.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с перцем	300	97.8	7.2	4.8	6.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Персик	105	47.3	0.9	0.1	10
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Аджика	1	0.6	0	0	0.1
Итого	435	208.6	10	6.8	26.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Арбуз	1000	270	7	1	58
Водка 40% об.	200	470	0	0	0.8
Ветчина в форме	200	558	45.2	41.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Огурец маринованный	60	9.7	1.7	0	0.8
Чипсы Estrella деревенская сметана и лук	45	231.3	2.3	13.9	24.3
Итого	2335	2014.3	63.1	91.2	117.5
Итого за день	5018	3833.9	159	173.2	261.3